Fugalaau kuka faipule ma moa ma le letus - mo se taumafataga o le taumafanafana vevela. Ina ua uma le kukaina o le tausaga talu ai, o se togalaau fou papae e lei matua, ma ua oo mai le taimi o le salad togalaau, o loo ou sauniuni lenei suamalie suamalie. Salati laulaau lelei le sui o kāpeti i le kuka soupeti, e oʻo lava i le sili atu. E taua le aua nei eliina mata, e tatau ona faaopoopo i le pito iʻuga o le kuka, pe a mama le fualaau faisua. O a ituaiga o salati e mafai ona ou faʻaaogaina e saunia ai muamua vasega? Ou te manatu o se mea, ae o suʻega i totonu o le umukuka e maua ai na o le manuia.
Muamua kuka le moa moa, pe a toeitiiti lava saunia, tata le fualaau faisua. E tumau pea le aoina o mea uma i totonu o le pani ma kuka ai le kapeti fou ma moa ma le letus. O le mea lea, o le a ave ai oe i lalo ifo o le itula e saunia ai se loto fiafia, ae o le malamalama muamua ma le ola maloloina.
- Taimi e kuka ai: 50 minute
- Auaunaga Per Container: 6
Fuga fai sipisi fou ma moa ma le letusMeaʻai mo le faia o soupeti fou ma moa ma le letus.
Mo se kapisi kapipi fou:
- 300 g o laasisi laulaau;
- 200 g ata pepa;
- 100 g kaloti;
- 100 g anisi;
- 150 g pateta fou;
- 150 g sisi;
- 50 g aniani lanu meamata;
- 15 ml o suauu olive;
- faga laʻau, mea manogi.
Mo se fasi moa:
- 700 g o moa;
- se fusi pasili ma seleni;
- faga laʻau;
- garlic, masima, mea manogi.
O se metotia e sauniuni ai soupeti fou i le moa ma le letus.
Kuki le salu. Ina ia maua ai le suamalie, ave ni paʻu moa, apaʻau ma isi vaega o le manulele ma ponaivi ma paʻu. Faʻaopoopo se fusi pasili ma seleni i aʻa, mea manogi moa, se faga mata ma ni nai laʻau o le kalaka. Kuki 35 minute pe a uma ona kuka, aveese le palasi ma se sipuni slotted, masima e tofo ai. Faʻasusu le gaʻo uʻu i totonu o se faʻavevela poʻo le faʻaogaina o se falala e faʻamalamalama ai.
Suauu ma faamama le falaLiligi le suāuu olive i le pito i lalo o se paʻu loloto, lafo le 2 laʻau laula ma lelati'oti.
Umu aniani i totonu o se apaOna matou faaopoopoina lea o kāloti kukaina, matou te pasia fualaau faisua seia vaivai - ua saunia le vaega taua. Afai ei ai sou taimi, e mafai ona e tipiina Karoti i fasi vela, o le a sili atu ona matagofie.
Faʻaopopo le kāloti kukaO fasi pepa o le pulumu e faʻamamaina mai i vaega ma fatu, tipi le tino i totonu o ni pusa, lafo i totonu o se pani.
Faaopopo le ata logo logo i le kukaO pateta pateta ma laʻu solo taele ma se mea faʻapipiʻi, tipi le pateta i ni fasi pepa tetele. Matou te tipiina vave le zucini i ni liʻo ma le peel, talu ai o le peel e faʻalēlū, e te le manaʻomia faʻapipiʻi.
Matou te auina zucchini ma pateta i le apa.
Faaopopo zucchini ma pateta i le apaOna liligi lea o le moa vevela vevela, aumai i se vevela, kuka mo le tusa ma le 15 minute, seia uma ona saunia pateta. A o fufuluina fualaʻau, saunia se salatisi laulaau. Sulu le lau i se pesini vai malulu e aveese otaota, ona lulu ese ai lea o le vai. 'Otiʻoti laulaʻau i ni vaʻa vaapiapi.
Vaʻai faʻamafanafana lanu meamata.
5 minute aʻo leʻi kukaina, toso le sisi ma le salati i totonu o le apa.
Sasaa le gaʻo i totonu o le pusa, aumai i se vevela ma faaopoopo greens ma salatiMatou te aumaia le kuka tipeti i laau ile toe vela, kuka mo le 3-4 minute, aveese mai le ogaumu, ufiufi ma se tapuni.
Suauu kuka tipeti ma moa ma le letusO le soupisi fou e kuka ai le moa ma le letus laisua e vevela. Tatou te tofo i le kulimi kirimoli e tofo, fufuluina i fualaau fou. Le fiafia tele!
Fuga fai sipisi fou ma moa ma le letusI le auala, o chefesa tomai e faamama ai le susu e oo lava e ala i le susu, ae o le lanu lapisi na gaugau i luga o le tele o laulau. O lea e mafai ai ona e ausia toetoe lava atoatoa lelei le manino.
