Mo aso vevela ma se menu meaʻai, vaai i lenei fua. Aisa Jasmine ma le zucini ma fufuluina olive o le a le tuua ai se tasi e leai se mea. E oʻo lava i tagata faʻatauʻai e talitonu o le a ioe o nisi taimi e mafai ona e faia e aunoa ma ni aano o manu. Ou te fautuaina oe e saunia se meaʻai mo le 'aiga o le afiafi, o le a maua ai se lagona toʻafilemu i lou tino. Laʻau o le fualaʻau ma le araisa o se togafitiga masani i le tele o pusi o le lalolagi. O se tasi lea o auala sili ona faigofie e faia ai se taumafataga vave ma le manaia mo le aiga atoa.
Jasmine Rice ma Zucchini ma OlivesManatua o le ipu e faia e ala i oloa lelei, ae le na o le kuka! Faʻaaogā fuālaʻau manogi lelei, olive poʻo vine vine, fualaau faisua fou ma lanu paʻepaʻe, faʻamaisa paʻu.
- Taimi e kuka ai: 30 minute;
- Auaunaga Per konete: 3.
Meaʻai mo le Jasmine Rice ma le Zucchini ma Olive:
- 220 g o laʻau papaʻe paepae "Jasmine";
- 250 g zucini;
- 250 g selu seleni;
- 250 g kāloti;
- ulu laisi;
- 3 totoa o le kalaka;
- green chilli pod;
- 30 ml o suauu pia vine;
- 200 g o olifi matamato e tumu i le pepa;
- paprika, masima.
E faʻafefea ona kuka le suka i le jasmine ma le zucini ma le olive.
I totonu o se paluga loloto e vevela ai le suauʻu pia vine. Ona matou faʻapipiʻi lea o le sipisi 'oloʻini i ni manua mūmū, ma pasi mo le 5 minute. Matou te tuʻuina le uʻamea o le kālati, faʻasalani i papatusi, falai mo le isi afa minute. O keke e le mafai ona falai mo se taimi umi ma luga atu o le vevela: ona o le maualuga o mea o suga, e vave ona mu.
I se paluga kuka matou te tufatufa le sisi ma le kalakaOtioti seleni i luga o fasi pepa, 1 centimita le mafiafia. Kati Karoti ma fasi ie manifinifi. Faʻaopopo Karoti ma seleni i le paluga, tao mo le 5-7 minute.
Garlic, aniani, kāloti ma seleni o le faavae o le toetoe lava o soʻo se kuka i fualaau faisua i le Italian and Greek cuisines. O le mea sili lea ona masani ai o soupeti ma ipu fualaau kuka.
Matou te pasia le fasipolo seleni ma le kāloti kukaLiligi le paluga i totonu o se paluga poʻo se sieve, fufulu i lalo ole tapuni i vai malulu, e tatau ona manino le vai tafe. Faaopopo le sukaisa i le paluga kuka.
Tuu le sukaisa i falai falaiFaʻavae le gaʻo i se laulau o le vaʻaiga tutusa mo fualaau aina. Tuu le sukini i le pito i luga, tipi i totonu o kupita. Matou te kukaina le zuciniini i le peel ma fatu, ae o le zucchini ma fatu fatu na tupu ma o se paʻu mafiafia o le a faamamaina.
Lasaina le sliced zucchini ma pepa lanu lanumeamata i lugaOtioti le lanu lanumeamata i le afa, aveese fatu ma vaega, tipi i ni fasi manifinifi po o ni afa mama, faʻaopopo i le apa kuka pe a uma le zucini.
Faatumu i vai malulu, faaopoopo le masima ma mea manogi. Aumai i le sauniuniLiligi le 200ml o le vai malulu, sasaa le sipuniti o le masima ma le paprika lanu mumu. Matou te faateleina le afi, pe a uma le suavai, faʻaitiitia i se filemu. Tapuni le paluga taofi, kuka mo le 15 minute, ona tape lea o le ogaumu. Uu le paluga kuka, tuu mo le 15 minute e uu ai mea e gaosi.
Tipi olive i le sukala ua maeʻa, tuufaatasi ma auauna atu.Otioti suamalie lanumeamata e ufiufi i le pepa mumu i le afa. Matou te faʻafefiloi le meaʻai faʻatoʻa ma olive, faʻasusu i fualaau fou, ma vave ona tautua i le laulau. Le fiafia tele!
Jasmine Rice ma Zucchini ma OlivesAisa Jasmine ma le zucini ma le olive o se fualaau Eleni. Afai e te kukaina i aso masani, aso e le anapogi, ona faaopoopo lea o le sipisi cheese, susulu ma tafu, ina ia maua se tofo fou, lea ou te faamoemoe o le a fiafia ai foi oe.
