Salamu Lean Potato ma Celery ma Apple

O le saladi salati pateta ma le seleni ma le apu e mafai ona avea ma se meaʻai lelei ma maloloina, aemaise lava pe afai e te totoina i laau fou, fatu ma suauu olive. O lenei salati e talafeagai mo tagata o le vaomatua, o le vegan menu e tutusa lava i le agaga i le lisi o meaʻai, ae o le lao, ovo ma le laʻau o le vegetarianism e le talafeagai mo le anapogi tele, aua e mafai ai ona maua ai meaʻai susu ma fuamoa.

O le au talitonu Orthodox ua o mai ma le tele o fua mai fualaau faisua lea e lagolagoina ai le au fitafita i le taimi o le Fagafulu. Soup, pies, pancakes, ma, ioe, fuamoa fualaʻau, lea e mafai ona vave saunia, pe afai ei ai sau faʻatauga o meaʻai e leʻi maeʻa. I le anapogi, e masani lava ona i ai sou ipu pateta, beets ma kāloti ua kuka i la latou toniga ua sauni e faia vave se vine vine poo se salati pe a manaomia e se aiga fiaaai vai.

O taumafataga o le Fagafulu e tatau ona faʻasalalauina tele i fatu eseese, nati, fualaau aina suamalie poo olive olive, fualaau aina fou, e pei ona manaomia e le tino ni meaʻai paleni talafeagai ma paleni i soo se taimi o le tausaga. Ia mautinoa ia aofia ai le salati patipati suamalie ma le seleni ma apu i lau lisi autu.

Taimi e kuka ai: 20 minute
Auaunaga: 3

Meaʻai mo le salati suamalie pateta ma le seleri ma le apu:

6 pateta alalaʻau, kuka i totonu o latou paʻu;
2 aniani;
4 fua o salad celery;
1 4 fua o le ulu;
1 apu manogi;
2 tbsp fufuluina o fatu o le sunflower;
suauu olive;
1 2 lemoni;
pepa uliuli, masima masima.

Meaʻai mo le Salad Potato Salad with Celery and Apple

O se metotia o le saunia o se salati pateta pulu ma le seleni ma le apu

Faʻapala i totonu o se peleue ma faʻamumu uma ai pateta, tipi i totonu o ni ogalaau tetele. E mafai foi ona kuka i le salati i le mafanafana o pateta, o le a suamalie foi, ae o se salati e tatau ona 'aina vave lava, ona o le a faamaluluina isi fualaau faisua i se "mafanafana".

'Otiʻoti i totonu o ni ogalaau fuga falala kuka

I totonu o se isi ipu faʻaopoopo matou te faʻapipiʻi ai le sipisi taʻalo, moli felanulanuaʻi, uʻamea ma le lanumeamata lanumeamata lanumeamata, tipi i ni fasi paʻu. Vaʻai fualaʻau faʻatasi ma se pine o masima ma sasaa atu le sua suamalie fou. Ona faʻafefiloi lelei lea ina ia ufiufi e le sua apu, ma latou le pogisa.

I totonu o se isi ipu, tipi le aniani, lanu ma le lanumeamata lanumeamata

Matou te selesele le selesele i totonu o tamai vavao, e mafai ona sui le seleni i le meaʻai i le fua ma le aʻa, ae o le aʻa e tatau ona kuka ma pateta ma tipi i totonu o poloka.

'Otiʻoti i totonu o ni tamai popo seleni

Matou te faʻafefiloi uma fualaau faisua i totonu o se ipu salalafola loloto, faaopoopo i ai le pepa lanu uliuli ma le virgin olive oil. Ina ia faʻaleleia le aoga aoga o le salati, ou te fautuaina oe e faʻaopoopo 1-2 teaseti o le suauʻu suauu.

Vaitaimi i mea manogi ma fuālaʻau manogi

I totonu o se mea malogo vevela, fulu le kuluga o le sunflower seia oʻo i le lanu enaena, faʻaopoopo i mea uma o totoe, faʻasaʻo i latou i se pine o le masima i le sami i le taimi o le kuka, o le a sili atu ona suamalie fatu fatu. Otioti i ni fasi vela se vaega itiiti o le laumei lanumeamata, sasaa le salati.

Faaopopo i ai le fatu laula.

Matou te salalau le salati pateta i laulaau lanu meamata o le saladi fou, ma afai e taumafai se isi e fai mai o meaai vela ma meaʻai e le aoga pe fou, o lenei saladiti faigofie e le afaina ai osofaiga uma ma le aoga.