Iulai o le masina lea e amata ai le seleselega mo le taumalulu. E mafai ona latou kuka, fufuluina fualaau aina, ma kuka le kuka, ma o le sauniuniga pito sili ona aoga o le fualaau suamalie mo le taumalulu i totonu o le suasusu. Paʻu, vaitamini, aromato ma le 100% le lelei. O le faatauina mai o suamalie e mamao mai i mea inu maloloina lelei. E sili atu le lelei e kuka ai oe lava.
Pulu fualaau: mea aoga ma mea leaga
O le suamalie o le Plum e aofia ai sina aofaiga o calorie - e tusa ma le 70 kcal i le 100 g. O loʻo aofia ai suga, gaʻo, gaʻo meaʻai, meaola gaʻo, gaʻo ma pulu o fatu.
O loʻo nofoia se tasi o nofoaga taʻutaʻua i totonu o mea e aofia ai vitamini ma minerale eseese. O loʻo i ai vitamini A, C, E, PP, beta-carotene, vitamini B, ma o loʻo mauoa foi i macrocells - calcium ma potassium, magnesium ma fulukalama, sulfur ma elemene elemene - fuga, iron ma manganese, iodine ma le zinc, kopa ma le molybdenum, cobalt ma nickel, chromium ma le kasikoni.
O le a le aoga o le fualaau suamalie:
- Aafiaga le lelei, fautuaina mo i latou o loʻo i ai le gaioiga vaivai. E fesoasoani tele i lenei faafitauli.
- Faʻaleleia o le faʻamalolo ma le faʻamamaina o le talo. Fautuaina mo faʻamaʻi pipisi o le hepatitis ma gallbladder.
- Aveese le tele o cholesterol. Faʻaaogaina mo tagata mamaʻi ei ai le atherosclerosis.
- Aveese le tele o le vai, masima. I faʻamaʻi fatuga, e aveese ai le pala, aua o loʻo i ai le mea oona i le tuufaatasiga. I le rūmāmati poʻo le gout, e mafai ona e inuina, ae i le tele lava o fua.
- E le afaina ai le ooto ma le gastrointestinal tract, faafetai i le phytoncides o loo i ai i le tuufaatasiga.
- Faʻaitiitia le malosi o le sua i totonu o le manava. Fautuaina mo gastritis, maʻi o le gaʻo ma le maʻi ulutala.
- Fautuaina mo le anemia.
- Fautuaina pe a faʻaalia i le mamafa o metala ma le faʻamalositino poʻo aʻafiaga o gasegase.
- Tausia le toto toto lelei, faʻaleleia le toto.
- Faamalosia puipui o lapoa tetele ma laiti.
- Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, o le faʻaogaina o le tino e faʻaleleia ai, faʻalauteleina le faʻalauteleina o lagona ma le faʻatupulaia.
- O le kuka kuka i totonu o se suʻi fesoasoani e fesoasoani e faatea ese ai popolega ma popolega.
- O le paʻu e sili ona lelei ma lamolemole.
Contraindications:
- E le fautuaina mo le ogaoga o le gaʻo, maʻisuka.
- Aua e te fautuaina pe i ai se ita po o se manava.
E tatau ona tuʻuina atu ma le faʻaeteete le suavai mo le pepe. Faʻamalo le afaina, manava.
Sokovarka - le fesoasoani i le umukuka
Sokovarka o se fesoasoani lelei i le umukuka mo le talimalo, o loʻo faia sauniuniga mo le taumalulu. O ia lava e gaosia se fuainumera tele o fualaau aina ma vine, e aunoa ma le auai o le talimalo.
O le faʻatinoina o le faʻatinoina o se suʻi e tutusa lelei lava ma le faʻaogaina o se fafie faʻamaʻavale:
- O le tane pito i lalo ua tumu i le vai i se tulaga faapitoa ma aumaia i se vevela.
- O isi koneteina ua faapipiiina i luga: mo le sua ma le fua.
- O le a fufulu fualaau. O meaʻai e amata ona aloese mai ia i latou.
- E aoina fua i totonu o se koneteina lona lua.
- A maeʻa se taimi faapitoa, e mafai ona liligi le sua i totonu o apa e aunoa ma se faʻaopoopoina faʻaopoopo. O le pulu fua mo le taumalulu, ua maua e ala i le faʻamaʻiina e ala i le kuka vai!
A uma ona ave uma e le uu uma le sua mai le fua, o le a tumau le pulupulu i le pusa muamua. E faʻaaogaina e avea o se faʻatumu mo le taoina. E mafai ona faia le palamalade mai le pulupulu.
E mafai ona maua i totonu o fua o loʻo i lalo le auala e fai ai le suamalie mai plums i totonu o le suasusu.
Mea suamalie manogi suamalie i totonu o se suʻai
Fufuluina suamalie suamalie suamalie e aunoa ma le pulupulu.
O le a e manaʻomia:
- plums - 3 kg;
- sugar granulated - 100 g.
O le mea muamua e siakiina pe o le tapuni tapuni e tapunia ina ia le alu ese ai le uila, ae faʻagasolo ai fua. E tatau ona tapunia le pulupulu paʻu i se patipati.
Kuka:
- Fufuluina fualaau filifilia e faia ai le suamalie o le paʻu mo le taumalulu i totonu o se sua.
- Sasaa le vai i totonu o le masini ma faʻafela.
- A maeʻaeʻa, lafo le fua o fualaau aina uma i totonu o se paluga, faʻapipiʻi ma se tapuni, tuʻu le kuka o le sua i luga o le afi, tuu le mea faigaluega mo le itula.
- Faatali se itula, tuu se pusa vai i lalo o le pulumu ma aveese le kilipa.
- Ona e manaʻomia lea ona faaopoopo le suka i totonu o le fagu. O le fua o le suka i le sua e tatau ona tusa ma le 100 g i le 1 lita.
- Taʻu le sua suamalie mo le 5-7 minute.
- Ina ua uma ona liligi le sua o le suavai fou i totonu o fagu fufulu muamua.
- Vili fagu tapuni i lalo, ufiufi i se palanikeke pe afifiina i se ie mafiafia.
- Faatali seiloga e manava le suavai, mulimuli ane e tatau ona tuʻuina i totonu o le faleoloa po o le fogafale mo le teuina.
O le vaiinu na maua mai i le sua o le sua e mafai ona faʻapipiʻi i le tilo ma fufulu fua.
E le manaʻomia le faʻamalosia o le fualaau aina i totonu o se sua, e le o le suamalie le sua.
Fua: Fualaau o le Plum i le Juicer with Pulp
Meaʻai mo le 1.5 lita o le sua:
- plums - 4 kilo;
- suka - 300 g.
Aumai i le mea faigaluega:
- Fufuluina, faʻagogo ma pi le fua.
- Ona tuu lea o plums i totonu o se suisini vai ma faapipii le sua.
- Ona liligi atu lea o le sua suamalie i totonu o se pani ma le suka, faaopoopo i ai le pusa e maua ai.
- Aumai i se vevela ile vevela vevela.
- Faatali pe a ma le 3 minute, sasaa i totonu o fagu ma taʻavale i luga.
O fualaau suamalie ma le pulupulu e aoga i le tele o mea aoga, mo se faataitaiga, pectin, fiber ma tele atu, ma le inu ava suamalie ma pipi i le taumalulu e aoga tele.
Oona mai afa o plums
O le a e manaʻomia:
- plums (seedless);
- suka - 90 g i le 1 kg sink.
Tulaga o sauniuniga:
- Liligi le itiiti ifo i le 2.5 lita o le vai i totonu o le suʻi suʻe ma aumai i se vevela.
- Fufuluina paʻu ma ave ese le maa, vaevae le paʻu i le afa.
- Ona utaina lea o plums i totonu ma liliu i lalo le vevela.
- Vavala pe a ma le itula, ona faaopoopo ai lea o suka.
- Liligi le sua i totonu o fagu muamua, pe a uma ona fufulu.
- Liliu i lalo, ufiufi i se ie mafiafia, ufiufi i se tapuni ma malulu.
Suavai i taimi uma i le pito i lalo, o lona uiga e mafai ona vevela. O le mea lea, e masani ona susunuina e le pusipa ma matamata i le tele o le vai. Ma, afai e te manaʻo e faʻaopopo le vai, ona tuʻuina lea o le ulo falaoa i luga o se ipu ua saunia muamua poʻo se tulaga mo vevela.
O le faia o le sua mai se meaʻai suamalie ma ola maloloina mo le taumalulu i totonu o se suaser e vave ma faigofie!
