Omelet ma le siʻisiʻi kuka ma le sipuni

Omelet ma le siʻisiʻi kuka ma le meaʻai i totonu o se umu i totonu o le ogaumu - o se ipu mo le menu meaai. Afai o oe o se lagolago o se olaga ola maloloina, mulimuli i le fuainumera ma meaʻai, ona fai lea o lau fua mo oe. O lenei omelet e leai se falaoamata, o le mea lea e talafeagai mo le lisiina o meaʻai e leai ni kuluteni pe afai e le fautuaina oe i le isi. O le falaoamata o le saito ua lelei ona suia e le oatmeal, lea e le gata ina aoga, ae e faaopoopo ai foi le matagofie i le mea na maeʻa.

Mo le kukaina, ia faia se mea faʻafefete e faia i le tioata poʻo le sela, uʻamea ma se mea e le faʻapipiʻiina poʻo se paʻu e faʻaaogaina ai le uʻamea. I le auala, e fesuisuiaʻi i le faʻaaogaina o le fagu uʻamea, ma e le manaʻomia ona fufuluina le isi ipu.

O le Omelet i totonu o le ogaumu e foliga mai e vaivai ma vaivai, toetoe lava a le mumu, e kukaina i se vaega itiiti o le suauu, o le mea lea e itiiti ifo kalori i totonu nai lo se omeleti falai masani.

Mo le fua, o mea uma fou e lua e faʻaleleia ma faʻamalo. O le mea mulimuli e tatau ona aveese mai le pusaaisa ma tuu i le vevela vevela i le afa itula ao le i kuka.

Taimi e kuka ai: 20 minute
Auaunaga Per koneteina: 2

Meaʻai mo omeletisi ma le siʻosiʻomaga ma le sipuni

200 g gaʻo susu e leai se gaʻo;
3 fuamoa moa fou;
50 g afifi;
4 tbsp Hercules
20 g o aniani lanu meamata;
1 tbsp moli vao lanu meamata;
1 tbsp karuti malogo;
1 tsp meaʻai manogi suamalie;
5 tamato faapelepele;
20 g sisi malo;
suamalie o le sami, fuālaʻau manogi, togalaau fou mo le tautua.

Le auala e saunia ai omelet ma le sipisi ma le sipuni

Faʻasusu le kisi falaoamata i totonu ole pesini. Mo se fua o le taumafa, e tatau ona faʻaaogaina meaʻai susu, o le gaʻo o lona mea e le sili atu i le 2%.

Tasi le kisi i totonu o se pesini

I totonu o se pesini faʻatasi ai ma le siʻusiʻi, ia taʻaina ni fuamoa moa fou se tolu, faʻafefiloi meaʻai ma se vavae poʻo se pusa.

Faafefiloi le siisa ma fuamoa

Laulaau o le laʻau fou na sosolo i fasi ie manifinifi. Tuu le fasi meaʻai i totonu o se pesini ma le kuka ma fuamoa. Afai e leai se meaʻai fou, ave 3-4 leisa (frozen).

Faʻaopopo le meaʻai

Le isi, sasaa vave le oatmeal. E mafai ona e faʻavasegaina le lisi o meaʻai - faaopoopo ni fatu mai fatu eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, buckwheat.

I lenei laasaga, vaitau le omeletini ma le sipisi fale ma le sipuni - sasaa ai kokolati kulimi, pepa suamalie mūmū mūmū, laʻau manogi suamalie ma masima masima e tofo ai.

Faʻafefiloi lelei meaʻai, tuʻu ai mo ni nai minute, ina ia maua ai e susu le susu ma le fula. I le taimi nei, matou te vevela le ogaumu i le 180 tikeri Celsius.

Liligi le oatmeal i se pesini

Faaopopo taimi ma masima e tofo ai

Faʻafefiloi mea e aoga ma tuʻu mo ni nai minute

Faʻasusu se apa falai ma se pito i luga o se mea lamolemole o le suauu manogi. Matou te salalau le siata lapisi i totonu o le fagu, faʻasaʻo.

Faʻasalalau le meaʻai i totonu o le apa

Fufuluina oʻu tamato peleni, suauu ma le suauu manogi, tuu i totonu o se apa ma sina vevela. Luga o le ipu ma le suasisi kulumu.

Tasi tomati faapeleni i luga ma fufuluina i le siisi

Matou te lafoina le omelet ma le sipisi fale ma le sipuni i se umu ua muaʻi faʻamumu mo le 12-15 minute. A maua le auro i luga o luga, tatou te ave le ipu mai le ogaumu.

Matou te auina atu le omelette i se ogaumu ua muaʻi faʻamalu mo le 12-15 minute

Vaʻaia le omeletini ma le sisi ma le sipuni i luga o le laulau, teuteu i laʻau. Le fiafia tele!

O le Omelet ma le sipisi ma le sipisi ua saunia!

O lenei fua mo se meaʻai suamalie ma le fiafia ma le kusi falaoamata o le a fesoasoani ia te oe e fausia se taumafataga lelei i totonu o le 5 minute - o se tuufaatasiga lelei o faamanuiaga ma le tofo, faʻatasi ai ma taimi laveai.