Meaʻai suamalie lelei i fuamoa ma fualaʻau

Matou te saunia ni meaʻai suamalie lelei i fualaau faisua ma fualaʻau mai le puaa. Mo le faʻafiafiaina o cutlets, faʻafefiloi ma fafagaina, faaopoopo zucini, aniani lanu meamata ma oatamele vave poʻo meaʻai i meaʻai. Matou te tao ni cutisi i totonu o le umu faatasi ai ma kāitiiti laiti laiti. O le iʻuga, tatou te maua ai se meaʻai lelei ma maloloina lelei ma se meaʻai e maualalo le calorie. Mo i latou e popole i a latou meaʻai ma taimi aoga, o lenei fua ua naʻo se atuaendend.

E le o se mea faalilolilo o meaʻai aano po o le gaʻoina o aano o manu e aunoa ma le faaopoopoina o gaʻo e maua mai ai meaʻai gaʻo. Fugalaau fuamoa, i la tatou talo zuciniini ma aniani, ia faʻafiafia ai le tipi, ma o le oatmeal o le a faʻafefiloi ai meaʻai maloloina lelei ma e le tuʻuina i latou e oso i luga o se pepa tao.

Cutlets e tusa ai ma lenei fuataga e mafai ona kuka i totonu o se fafie faʻamaʻavale poʻo le ogaumu vevela - e te maua le meaʻai lelei atoatoa.

Taimi e kuka ai: 40 minute
Auaunaga Per Container: 4

Meaʻai mo le sauniuniga o 'otiʻoti o manufasi i laʻau ma fualaʻau:

450 g leano puaa;
1 aniani;
1 2 laitiiti zuciniini;
se fulufulu olani fulu ma le pasili;
60 g o masi;
5 g paprika;
5 g malogo;
400 g o kātiiti laiti;
masima, pepa, suauu olive.

Le auala e sauniuni ai meaʻai suamalie o manu ma fualaau faisua

Faatasi ai ma se fasi puaa veʻa, tipi le veins, tendons ma ata (pe afai ei ai), tipi le aano i totonu o ni tamai pusa.

Tipi le puaa

Sa matou tipi le ulu o le sipi i ni vaega.

Oti tipi

O se fulufulu olani fulufulu ma le pasesa e selesele lelei. Nai lo o aniani ma le pasesa, e mafai ona e aveina ni laau vevela i lou tofo - faila, celeri, moa po o le vevela, i se aotelega, mea uma, i lou manatu, e talafeagai mo aano o manufasi.

Tipi greens

Matou te tipiina sina afa zucchini mai le pele, aveese le taga fatu. Otioti le tino o le zucini i totonu o poloka.

Matou te fufulu le zucini ma tapuni le pipi

Tuu mea uma i totonu o le pesini o se meaʻai meaai ma faʻataʻi seʻi vagana ua lamolemole. Nai lo o se mea e gaosi ai meaʻai, e mafai ona e faʻafefe mea e maua mai i se fai meaʻai meaʻai ma se fasi paso.

Aʻau manu ma fualaʻau i totonu o se mea faʻapipiʻi poʻo le taʻavale i se mea e teu ai meaʻai

Sosoo, faaopoopo i ai moa, paprika lanumumu mumu, masima e tofo ma vevela taimi. E i ai aʻu faʻafefiloi o fale, pasesa ma caraway fatu - e sili ona manogi.

Faʻaopopo Hercules, paprika mumu lanu mumu, masima masima ma taimi malogo i aano o manu

Faʻamaʻi lelei meaʻai moa, ufiufi le pesini ma faʻapipiʻi ata ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute. I le taimi nei, matou te vevela le ogaumu i le vevela i le 200 tikeri Celsius.

Faʻaiʻu meaʻai ma tuʻu i le pusaaisa mo le 20 minute

Lubricate le tao tao ma lima i le suauu olive. Matou te fagaina meaʻai manu, tuu i totonu o se fulufulu ma sina mamao i le va oi latou. Faasolo i luga o le alofilima o le pulou e faʻalelei. Ave se tamai kālati, tipi ese se vaega o le pito i luga. Faʻamuʻu le kāloti i le suauʻu olive, faʻalautele i le va.

Matou te faia ni tipi, tuʻu se pepa tao. Faʻalautele tamaʻi kāloti i le va

Matou te lafoina le fomu i totonu o le ogaumu, ma kuka mo 10-12 minute i le tasi itu, ona matou ave lea o le pepa, liliu i luga ma kuka se isi 10 minute.

Laʻau kuka i totonu o le ogaumu, faʻafeiloaʻi i taimi uma

Auauna atu i patties e vevela i luga o le laulau - o meaʻai auro faʻatasi ma kātiti caramelised e matua lelei lava!

Meaʻai suamalie lelei i fuamoa ma fualaʻau

I le meaai meaai mo ituaiga cutlets, e mafai ona e saunia se faʻaopoopoga maloloina - o se salati o fualaau faisua fou, ma mo se taumafataga atoa ma faamalieloto, e mafai ona e taoina pateta pateta pe saunia palu pateta.

O meaai suamalie suamalie ma fualaau aina ma fualaʻau ua saunia. Le fiafia tele!