Palu anufe moa ma le leek, rice, broccoli ma le cauliflower

Matou te faia se taumafataga o le aoauli: o le moa moa stroganoff ma le leek, ma teuteuina i le paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe ma le broccoli ma le kalafe. O lenei ipu vevela vevela vevela e le gata ina faamalieina, ae e lelei foi le ola maloloina. E tele suʻega mo le kukaina o manufasi "i Stroganov", o nisi taimi e maua le igoa "Beef Stroganoff". I le taimi muamua, na saunia mai i le paluga gaʻo ma sasaa atu i le suauʻu kulimi mumu, ae i le aluga o taimi, e tele fesuiaiga i luga o le autu o lenei meaʻai lauiloa, na tunu mai le moa.

Taimi e kuka ai: 45 minute
Auaunaga Per konete: 3

Meaʻai mo moa moa paluga ma le uʻamea, araisa, broccoli ma le cauliflower.

Mo suʻe:

400 g susu susu;
150 g leek;
150 g pepa suamalie;
150 g Karoti;
1 ata chili
3 totoa o le kalaka;
150 ml kulimi sosolo;
15 g o falaoa o le saito, s;
25 ml o suauu olive;
masima, pepa palapala.

Mo le teuteuina:

180 g laisa paepae;
20 g pata;
200 g o le falelola;
200 g broccoli.

O se metotia e saunia ai le paluga o le paluga mai le moa ma le uʻamea, araisa, broccoli ma le cauliflower

Ave se moa moa, aveese le paʻu, tipi ese ponaivi. Sa matou tipiina le fusi i papatusi e tusa ma le centimeta le mafiafia. Faʻasalaga i le va o ni fasi pepa se lua. Ona tipiina lea i ni fasi afa e afa centimita le lautele i luga ole laupepa.

Suauu olive mama faamamaina i totonu o se pani, faga le moa seia oʻo ina faʻalanu auro (pe a ma le 5 minute).

Sauteed chicken

Na matou tipiina le vaega o le uila i totonu o mama. Matou te lolomiina le uila o le kalaku ma se naifi. Matou te tipi ese le ata tili, pe a uma ona aveese fatu ma vaega o le ata.

Matou te fesuiaʻi aano o aano i le itu, tuʻu laulaau i totonu o le pusa, ma a maeʻa le 1-2 minute - lela. Uu le sipisi mo le 3-4 minute.

Sauté leek, pepa vevela ma le garlic ma le moa

Faʻaopopo le kāloti gaosi totō i le moa, e faʻavave le faiga o le kuka, e mafai ona e faʻafefiloi i luga o se mea e gaosi ai.

Faʻaopopo le koko tilati i le fulu

O le pepa suamalie o le a maua ai le manogi o le kuka: matou faamamaina mai fatu, tipi le tino i totonu o ni nai pusa, faaopoopo i mea uma o totoe. Cook vegetables with chicken over high heat without a cover for 7 minutes.

Faʻaopoopo pepa talo i le pusa. Fuga mo le isi 7 minute

Tatou te fuaina le falaoamata o le falaoamata, tilotilo i le kulimi kulimi seʻia oʻo i se mea faʻafefiloi tutusa e leai ni pulumu e maua, pe a talafeagai e faʻaopopo sina vai malulu. Liligi le suauu kulimi mumu i totonu o le pusa, aumai i se vevela.

I le auala, e mafai ona suia le falaoamata i le kulimi kulimi pe afai e te manaʻo e kuka se taumafataga e aunoa ma le paʻu.

Faʻasami seisi kulimi kulimi ma falaoamata

Kuki le kuka i luga o se afi mumū e aunoa ma se tapuni mo le 8 minute, masima e tofo ai ma le vaitau ma le pepa uliuli fou.

Suauu kuka i luga o vevela vevela

A o gaosia le aano, kuka le sukaisa ma kuka le fualaau faisua.

O lea la, matou te faʻaaogaina i ni mea laiti laiti o le broccoli ma se ulu o le falelola. Matou te kuka mo le 10 minute, o lenei taimi ua lava mo mea laiti laiti. Fafasi i se fasi pine masima.

O le broccoli vaʻa ma le cauliflower inflorescences

E tatau ona fufulu le suka i le vai malulu i ni nai taimi seia manino le vai. Ona liligi lea o le 200 ml o le vai i totonu o se tamai apa, tuu se fasi pata ma le 4 g masima. Liligi le cereal, pe a uma ona kuka, kuka i lalo o le tapuni i luga o le vevela vevela mo le 15 minute.

Sisi laisa

I luga o se ipu matou te tuʻuina ai se apa araisa, luga o le moa moa stroganoff, sosoo ai ma le broccoli ma le cauliflower. Uʻu uma lapisi rimoni ma vave ona tautua.