Broccoli mamae soup o se suamalie suamalie ma suamalie suamalie mo meaai taumafa. E mafai ona e kukaina mai le broccoli tioali, lea e manaʻomia ona e alu ese mai le faleisaisa e tusa ma le 30 minute aʻo leʻi kuka. I le auala, o vitamini i le kāpeti malulu e sili atu ona faʻasaoina nai lo le kapisi fou, pe a tuʻuina atu e le faʻamaua, faʻamaʻa. E mafai ona e aofia ai lenei taumafataga mamae i le lisi o tamaiti. E oʻo lava i tamaiti e sili ona faʻamaonia e le mafai ona malamalama i le mea o loʻo i ai, ma le lanu, afai e te le eliina le kapisi, e liua lau lanumeamata, o le mea lea e matua manaia lava le ipu!
Broccoli Diet SoupLatou te fai mai o le aofaʻi o le broccoli e sili atu le soona faiva, o lona uiga, e pei lava o taimi uma, o le sese o fefaʻatauaiga. Ae peitai, afai e te faʻatusatusa i se mea masani, paʻepaʻe poʻo le failaʻau, i loʻu manatu, o le broccoli e sili atu ona mamafa. O le faʻaaogaina o le broccoli o loʻo taoto ai foi i le mea moni e 100 g e na o le 28 kcal, o lea afai e te le kukaina ni meaʻai tele, o lona uiga e te le o feagai ma le mea sili.
- Taimi e kuka ai: 35 minute
- Auaunaga Per konete: 3
Meaʻai mo le faia o le sukalati Puree soup:
- moa moa - 1.5 l;
- broccoli - 350 g;
- pateta - 250 g;
- aniani - 150 g;
- moa fualaʻau mo le falai - 15 ml;
- pata - 15 g;
- sami masima - 7 g.
O se metotia o le saunia o se meaʻai o le broccoli puree soup.
Kuki tao moa. E te le manaʻomia ni tomai faʻapitoa mo le kukaina, ae o nisi vaega o le a fesoasoani ia sili atu ona lelei ma mauoa. Muamua, e tatau ona i ai ponaivi i totonu o le gaugala, ia faʻaaoga ai le paʻu, apaʻau ma le skeleton o le manulele. Lona lua, mea manogi - pakasili aʻa, mataʻai lafoaʻi ni nai cloves po o ni uʻamea o le kālati, o se fusi seleni poʻo le pasili.
Faʻasologa o moaAfai o le piko o le moa ua faʻamoemoeina mo le kulimi kulimi, ona e le manaʻomia lea ona taumafai e faʻamalamalama manino, na o le togiina i le pito.
O le broth chicken e masani lava ona kuka mo le 1 itula ile vevela vevela.
Umu aniani i totonu o se apaO lea la, saunia le soup puree. I totonu o se pamu mafiafia, ia vevela le suauʻu manogi mo le faʻavelaina, faʻaopoopo se sipuni tele o le kulimi. Ma, pe a liusuavai le pata, togi le aniani gaʻo.
Faʻaopopo nisi o saluIna ia faʻamaeʻa ma manino le aniani, ae le mu, ia faaopoopo ni nai sipuni tele o se fasi moa po o se vai vevela. A faʻamaʻapeʻa le vai, faʻapipiʻi le aniani mo le isi 1-2 minute ma e mafai ona faʻaauau le kuka.
Tuu le pateta pateta i totonu o se apaTuu ia pateta suamalie i totonu o tamai pusa. Mo kulimi suamalie, ou te fautuaina le faaaogaina o ituaiga pateta tipi.
Sasaa le fasi moa ma kuka seʻiloga ua saunia patiSasaa le vevela vevela i totonu o le pani, kuka seʻiloga ua saunia pati, o lona uiga, e tusa ma le 10 minute.
Faaopopo ma kuka le sukalatiniTatou vaevaeina le broccoli i ni mea laiti laiti. E mafai ona e kukaina soupisi faʻatasi ma kapisi faʻamaisa ma kapisi fou, e le afaina ai le tofo o le mea ua maeʻa.
Cook broccoli 10-12 minute pe a uma ona kuka, tapuni le pani ma se tapuni!
Fuʻu le suamalie o le broccoli ua maeʻa ma se mea faʻaleleiaTipi le kuka maeʻa ma se meaʻai suamalie seʻia oʻo i le paluga pateta lamolemole, sasaa le masima i le sami.
Mo le tofo, e mafai ona faaopoopo le kulimi i le broccoli soupE mafai ona e totoina i le susu po o le kulimi e tofo ai, ae e le talafeagai lea mea, e sui ma le suamalie ma e leai ni calori faaopoopo.
Broccoli Diet SoupI le laulau matou te faʻaaogaina ai le suamalie o le sukalati mafanafana. Afai e maua le taumafataga, ona fai lea o se fasi keke falaoa ma faʻamago i totonu o se falaoa. Le fiafia tele!
