Faʻamanuiaga mo le tino o le siloti

O le keke keke e 92% le sua. O le vai o loʻo i ai uma meaʻai, e le aofia ai le fiber, lea e vavaeeseina e ala i le filiga. O le mea lea, o le sua fou e sili atu ona maloloina nai lo le pulupulu o le siloni. I le taimi o le toesea, o se paʻepaʻe paʻepaʻe e ave i tafatafa o le paluga, ma o loʻo i ai se mea faʻapitoa. O le mea lea, i totonu o le sua, o elemene uma o loʻo i totonu o le pulupulu e sili atu ona faʻapitoa. O faʻamanuiaga ole suamalie o le suamalie ona o le malosi o le faʻamamaina. Faaaoga fualaau mo togafitiga, fomaʻi ma mea faʻalelei.

O aoga o le suamalie

O le talimalo o se meaʻai fuaina fua ma o ona faamanuiaga ua leva ona lauiloa. O fualaau o se auala sili ona lelei o le faʻaaogaina o le tilotilo i le faʻatulagaga talafeagai. O le mea lea, ina ia mafai ona e faia se paluga faʻamalolo ma oe i le falemaʻi, e sili atu le tuʻuina i totonu o se fagu nai lo le ave o se fasi keke. O le faʻaaogaina o vai fou e faʻaitiitia ai le avega i luga o le fualaau oona, talu ai e leai se fiva masani i totonu o le sua. O fualaau e iai sona aʻafiaga aoga i totoga uma:

O fatugaʻo ma le fagotaga o loʻo fafagaina. O le mea lea, o le eletise e faaitiitia, maʻa ma oneone e amata ona faaitiitia, solo. Ona o le masima salts, o le faʻaititia o le uric acid o loʻo faʻaitiitia.

Ole aʻafiaga ole sua o le sua e faʻataga ai oe e aveese le tele o le vai mai le tino. Ole tagata e leiloa le mamafa, oona ma toxins ua fufulu ese mai fatugaʻo. E i ai le aoga aoga i le faamamaina o le lapoa. Ae ui i lea, o le faaaogaina tutusa o le suamalie ma meaai mama, i le isi itu, o le a mafua ai le fula. O le sodium e taofia vai i totonu o siama, ma o lea o le a faʻapipiʻi ai le vai mai le silo i totonu o le tino.

O faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le oona, gout, atherosclerosis o loʻo alu i tua aʻo leʻi faʻamamaina aafiaga ole sua. O vitamini B o loo i ai nei ma le acidic ascorbic sili ona malosi o le antioxidant e fesoasoani e faʻaitiitia ai tupe teu e mafua ai le tiga. Folic acid ei ai mea taua, o loʻo i ai sona aafiaga aoga i totoga uma a le tagata. O loʻo aʻafia o ia i le fatuga o le hemoglobin ma faʻaleleia le gaioiga o le tamaʻi mamoe.

O vailaʻau oona uma e faʻatusalia e sesa i totonu o le sua:

calcium
magnesium
uʻamea;
fuamoa;
apamemea;
paluka.

Folk acid ma isi meaola malosi ole suamalie e manaʻomia e aʻafia lelei ai le fatu. E fesoasoani foi i le faʻalauteleina o toto, vaʻaia o le cholesterol ma le faʻaitiitia o le faʻamaʻi i gasegase maualuga.

O le faʻaaogaina o le silomilo e aoga mo le ate, ae naʻo pe afai e leai se pancreatitis. I le 80%, o le sua e aofia ai vai faʻafefe ma toxins o loʻo taofia le ate i le fofo. O Lycopene o loʻo i totonu o le sua o se faʻasolosolo i neoplasms.

O le suamalie sipuni e faʻasaʻo ai le faʻaleagaina ma le faʻamalosi malosi. I le faʻaitiitia o le puipuiga, o le inu e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina. I se upu, o le sua fou e le gata ina suia atoa ai le silotilo fou, ae e sili atu ona faigofie ona faʻaaogaina. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e iloa e na o le sua fou e faʻamalolo. E vave ona gaʻo ma e le teuina i totonu o le pusaaisa.

Mo le faʻaogaina o lenei oloa, e tatau ona puipuia. O le gaosi oloa e le maua mai ai le suamalie, ona e galue i luga o mafaufauga. O le teu o le talimalo e le o mafai ona faʻaogaina le tamaoaiga. O le mea lea, o le sua suamalie i le fale ua na o le pau lea o le auala e teu ai se oloa faamalolo mo le taumalulu.

E faʻafefea ona kuka le suka tilomilo?

O le suamalie suamalie ua saunia i luga o le suʻi suamalie poʻo le faʻapipiʻiina i luga ole laulau o gau. O le fasi pepa, o le tilotilo o le siloti ua tuʻuina i le malulu. O lea suasusu e tatau ona vave faʻaumatia.

I totonu o le tasi ipu tioata o le suamalie e toetoe lava a manaʻomia i aso uma mo minerale mo se tagata.

O loʻo i ai se fua mo le silomilo pe a mafai ona teuina le oloa faʻamaʻi pe a maeʻa togafitiga vevela. O le mea lea, o le sua na sua mai le 9 kilokalama o le pulupulu tilomilo, faatasi ai ma le faaopoopoina o le 300 g suka ma le 10 g o le citric acid ua kuka mo le 5 minute ma fusi i totonu o fagu uamea mo le faaaogaina o le taumalulu.

E mafai ona faasaoina fualaau e aunoa ma le faaopoopoina o le kemisi: 0.7 kilokalama o le sua ma le 300 g suka e aumai i le vevela, 5 g o le sua o le lemoni e faaopoopo ma fusi i totonu o fagu saunia. Ae o le suamalie e kuka ai le suamalie e fiafia i le alofa faapitoa o tagata o loʻo i ai i le vaega o le siloni.

O le tapenaga o le meli nifo poʻo le nadek o se faagasologa uumi o le sola ese mai o le sua i le tele o taimi ma faʻamaeʻaina pe a uma le isi faʻaititia o le voluma. O se taunuuga o le kuka, o se masini lanu enaena, e pei o le meli talavou, ua maua. O lenei oloa e faʻaaogaina o se vailaʻau poʻo le kuka. I le taumalulu, o oloa uma e faia mai le suamalie o le punavai o punavai aoga.

O ai e inu i lalo le suamilo?

Faʻamatalaga uma ile aoga ole suamalie ma faʻaleagaina i nisi tulaga. O lea la, e le tatau ona e inuina le suavai mo i latou o loʻo i ai maa lapoa i gallbladder ma fatugaʻo. E mafai ona latou amataina le gaioiga, lea e matautia ma afaina ai tiga matuia.

O le sua memelo ua solia i faʻamaʻi: