O le fou, suamalie, sapalai paleni mafanafana ua leva ona le gata ina lauiloa, ae o se fualaau lauiloa foi lauiloa. Lanu tioamata e mafai ai e oe ona faʻataʻitaʻi mea e faʻaaogaina ma faʻamalosia ai le lisi o aso taʻitasi aʻo faʻaitiitia ana mea o le kalori e talafeagai e le gata mo le teuteuina o ipu ma o se punavai o vitamini ma minerale. O nei tausaga e tasi o le "vave ona matua" e matua faigofie lava ona tupu, e mafai ona latou paʻi i ituaiga eseese o tofo ma mea teuteu.
Letusi salad mixLe tulaga tulagaese o salakeke
O fualaau e taua tele e le gata ona o latou o se tasi o fualaʻau aupito maualalo-kalori (na o le 16 kkini mo le 100 g o le mamafa o laulaʻau laititi). O le leai o ni gaʻo mamafa ma gaʻo paluga e le o se mea sili ona taua o le tuufaatasiga o lau laʻau fiafia. O fuamoa o se punavai o fiber digestible māmā, proteins ma mea faʻalaʻauʻau, e aofia ai le laʻau. Ae o la latou "autu tele" o le vitamin-mineral, lea e aofia ai vitamin B uma, beta-carotene, choline, vitamini A, PP, H, E, C, magnesium, potassium, phosphorus, iron, calcium, seleni, iodine, sulfur , cobalt ma ni nai elemene sili atu elemene.
O aoga ma taleni o salani o salati
O fuamoa e aoga e le gata o se vaega taua o se soifua maloloina lelei ma se punavai o meaʻai. Latou te faʻatagaina oe e paleni le taumafa ma faʻaleleia le digestibility o meaʻai protein, faʻamalosia lelei le fausiaina o meaʻai mo faʻamaʻi eseese, paʻu o le mamafa, e taua mo le taumafa a tagata taʻaalo. O fuamoa uma ei ai sona aoga aoga i le vaʻai ma le gaioiga o le gastrointestinal tract, fesoasoani i le fetuunaiga o le paleni o masima, faʻamautinoaga o le tino o le tino ma le masaniga o galuega a le cardiovascular. Ona o le tulaga tulaga ese, o salata e faaleleia atili ai le toto, aemaise lava, faateleina le maualuga o le toto mumu, faateleina le lactation, aveese toxins, maualalo le cholesterol, ma uunaia le moe maloloina.
O le faʻaaogā faʻaogaina o salakeke e fesoasoani foʻi i le tausiga o le matagofie ma le soifua maloloina. O fualaau suamalie e faʻamalosi ai lauulu ma puipuia ai le leiloa o lauulu, pe a faʻaaogaina i faʻamalositino auala - masini, faʻalavelave, lotions - e lagolagoina ai le siliva o le paʻu, faʻafefiloi ma leo.
O salakeke fuamoa ei ai le suauu sipi ma e iloga i mea faʻapitoa. Latou te faʻaitiitia le toto maualuga, maua ai le malosi o le diuretic, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
Sapalai le moega.
Faatasi ai ma nei mea uma, o salakeke e matua suamalie lava! Naʻo fualaʻau manogi ma vevela e faʻaaogaina mo togafitiga faʻavevela poʻo le taimi e faʻafeiloaʻi ai, ae o le faʻaaoga fou e tatalaina ai avanoa e le faʻaumatia. Latou te saunia se lapoʻa tele mo mafaufauga masani, ona o le suiga o le laei, le ituaiga o suauu, mea faaopoopo, e mafai ona e faʻamalosia ai lau lisi o mea fou mo ni mea fou mo le malamalama ma le suamalie fou salamu ma faʻafefete, auai i faiga o meaʻai, e leai se salakeke.
O nai laʻau e faʻaopopo i au mea e sili ona e fiafia i ai o le a fesoasoani e faʻateleina lau soifua maloloina ma paleni. E le gata i lea, o sapalai uma ua maeʻa faʻatasi lelei e le gata i totonu ia i latou lava, ae faʻapea foi ma isi oloa - mai aano o manu ma iʻa i iʻa, fualaau faisua, fualaau 'aina, legumes, ma isi.
Salad Talents Decorative
O fuamoa o se teuteuga matagofie o soo se umukuka. E mafai ona latou tuputupu aʻe e le gata i luga o moega taʻitasi, ae pei foi o se mea e faʻaleleia. O lenei mea o se laau e sili ona taua mo mamanu fefiloi, faia o togalaau teuteu ma moega fugalaau, lea o laau toto ma lanu e latalata i ituaiga meaola teuteu. Ae o le faʻaaogaina o salakeke i le mamanu o le togalaau e le gata i lenei, ona o latou:
- fatuina rabatki tulaga ese ma labyrinths, lea o laina o letusi mamanu mamanu, vili, mea teuteu;
- tupu aʻe e pei o se tuaoi, se mea vaʻavaʻa, se faʻagasologa le tumau o vaalele i le amataga o le tautotogo ma le autumn;
- faʻalauiloaina i moega fugalaau ma mixborders e fai ma puna o lanu lanu susulu o lanu sili ona lanu.
Letisi salad. © DustinMaʻeu se lelei o salati i totonu o ipu ma pusa i luga o terraces, balconies ma faʻamalama faamalama! Maʻeu ma susulu, latou te faatagaina oe e maua lau pele e sili ona e fiafia i ai i le umi o le lima ma e te le fiafia i laʻau lalelei.
O lea, matou te lisiina ituaiga o salu e mafai ona tupu i lau lava togalaau:
