O peleti suamalie suamalie e alofaina e le gata i lapiti, ae o tamaiti laiti, ma ei ai se mafuaaga. O se tasi lea o fualaʻau sili ona lelei ma se fualaau suamalie suamalie. E le gata i lea, o se taunuuga o le teuina ma le faʻavelaina foi, o le aoga o aʻafiaga o aʻafiaga aʻa e toetoe lava a puipuia atoa. O le a le mea e aoga i lenei totoga, o a vitamini i kāloti ma pe faʻapefea ona faʻaaoga saʻo?
Faʻaaoga mea aoga o aʻa moli
E aofia ai kāloti i le taumafataga, e mafai ona e puipuia lou tino mai i le gataifale, faʻamaʻi o mata, fatu ma le vevela. Ona o le maualuga o le fiber content, o fualaau aina ei ai sona aafiaga lelei i luga o le vaega o meaʻai. Latou te faʻatonutonuina le gaosiga o le gaʻo, ma maua ai foi se aafiaga lelei. O le tele o faamanuiaga mai vitamini patino "carrot", lea o le a talanoaina mulimuli ane.
O a vailaʻau i kāloti?
Orange po o le samasama, o fua umi e aofia ai le tele o vitamini ma minerale. O nisi oi latou o vitamini:
- A - faʻalauteleina le alualu i luma o le alualu i luma, faʻagesegese lalo o le soifua matua, fesoasoani e tausia le vaʻai. O le a puipuia foi mai faʻamaʻi pipisi, faʻamalosi fao ma lauulu, ma faʻauu se paʻu ola maloloina.
- B - e nafa ma le galuega o le tino, puipuia le maʻi fatu, maualuga maualuga ma le thrombosis.
- C - faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma puipuia ai le tuai o le paʻu.
- K - toe faʻaleleia le skeleal system, o le galuega o le manava, maso, toto toto. Aveese toxins.
- E - puipuia e faasaga i le tino.
E tele mea e aofia ai kāloti ma minerale. O nisi oi latou o le potassium, boron, copper, phosphorus, sodium.
O le a le auala sili e 'ai ai kāloti?
O se faʻafitauli, ae o fua pito sili ona aoga e kuka. E ui o le fou, o kāloti o le a faʻamamafa le tino i vitamini, aemaise lava i le ituaiga o sua. Ae ia maua le tele o meaʻai mai kālati ua faʻamamaina, e tatau ona e faʻaopopo se tamaʻi fualaʻau manogi po o se kirimi kiripulu. O le a fesoasoani ia i latou e sili atu le gaosi carotene.
E ui lava i faʻamanuiaga sili, i nisi tulaga e le mafai ona 'aina ia kokoloti. O lenei mea, muamua lava, o le i ai o se ulupo, faʻapea foi ma le mumu o le tootoo.
Taʻu ma le faʻaeteete kāloti. I le tele o mea, e mafua ai le samasama o le paʻu, maʻi tiga, moe, ma oʻo lava i le vomia. Ole fua o aso taitasi mo se tagata soifua maloloina e le sili atu ma le 200 g. I maʻi o le ate, e fautuaina e faateleina.
