Na tatalaina e tagata Europa i le seneturi lona 16, sa tufatufa atu i totonu o le senituri o Asia, o pinati i le seneturi e tasi, ona latou ulufale atu lea i Aferika, le Lalolagi Tuai ma Rusia. O aso nei, o pipi, o aogā ma faʻamaʻi ua lelei ona suʻesuʻeina, o fualaau lelei ia mo le tele o itulagi o le lalolagi.
Ona o lo latou tutusa, e masani ona mafaufauina fatu o pīni ma e masani lava ona taua o "peanati." Peitai, o lenei manatu e sese. Peanuts o le aiga sili ona vavalalata i pea masani, pi ma le soya.
O lenei laau totő e le masani ai, o mea manogi e tafe i lalo o le eleele e faatauaina e faifaatoaga mo le maualuga o le gaosiga o oloa, le lelei ma vave toe foi mai. O'oa e mauʻoa i le popo ma le gaʻo o loʻo faʻaaogaina i taumafa ma meaola. E masani ona iloa e le au masani le peanuts e pei o mea lanu mo le pata ma le pata pi, latou te fiafia i ai mo lona manaia lelei, lea e talafeagai i le tele o meaʻai ma pusa.
Ae o a ni mea aoga o le pipi, o iai ni faʻamaʻi? E aoga le aʻapa i lenei oloa poʻo sili atu le faʻagata le faʻaaogaina?
Malosiaga o le malosi ma le kalori i pipi
E pei o laumei uma, o peanesi o se mea taua tele. I le tasi itu, o lenei mea e faʻatagaina ai oe e vave lava ona maua lea mea pe'ā uma ona 'ai se lima o fatu pi. Ae i le isi itu, o loʻo i ai se tulaga lamatia tele o le taumafaina, pe afai e aveʻesea oe i se mea lelei, ae leai ni "nusi" leaga. Per 100 grams o oloa e:
- 26.3 kalama o le protein;
- 45.2 kalama o gaʻo;
- 9.9 kalama o meaʻai gaʻo.
E le o se mea e ofo ai e faʻapea, o le maualuga o le malosi o le eletise, o le kalori mea o loʻo i totonu o pipi ua maualuga tele. 100 kalama o pi popo fou e maua ai le tino 552 kcal. A maeʻa le mago, o le numera o kalori e faʻaleleia e le isi 50-60 iunite.
Faʻamatalaga o meaola oona ma le taua o le taumafa
O le aoga poʻo le leaga o le oloa e faʻatatau tonu lava i le seti o vitamini, minerale, amino acids ma isi vaega o loʻo faʻaaogaina. O le mea lea, ao le i tuuina atu se tali i le fesili: "O le a le faʻaaogaina o pinati mo le tino?", E aoga le nofo i se auiliiliga auiliili o le tuufaatasiga o fatu pi o loʻo faʻaaogaina i meaai.
E 100 g o le pinati o:
- e oo atu i le 21 kati o le malo;
- 4.2 i le 7.2 kalama o suga;
- 8.3 kalama o vailaʻau gaʻo tumu;
- itiiti ifo nai lo le 3 kalama o le apa;
- 8.1 g o fila o meaʻai;
- toeititi atoa le 8 kalama vai.
O le tele o vitamini e maua ai se sao taua i le taua o le taumafa, e aofia ai le acid ascorbic ma le choline, toetoe lava atoa le vaega o vitamini B, faapea foi ma le vitamini E ma le PP. O le oloa e mauoa i globulins, purines ma gaʻo gaʻo. E i ai le biotin aoga i le paʻu ma le lauulu i fatu. Leai se lisi e sili ona manaia o minerale. O le tuufaatasiga o paʻu oona e aofia ai micro ma elemene elemene e taua mo le tino, magnesium ma le uʻamea, zinc ma le kopa, potassium ma le calcium, sodium, manganese ma fulukalama.
O a faʻamanuiaga o paʻu mo le tino?
I le asō, o le pipiʻu o se tau e mafai ona taugofie ma suamalie, e ese mai nai nai fatu moni i tulaga o le soifua maloloina ma le taua. Pama, falai, faʻafefe, ma suka ma kululalaʻau e faʻaaogaina e pei o se meaʻai maualuga-calorie poʻo se meaʻai. Latou te faʻamamafa lelei le tofo o mea faʻafiafia ma pusa.
Ina ia 'ai le pipi ma faʻamaonia ma e le afaina ai le tino, e tatau ona e manatua e uiga i le faʻaogaina lelei ma le i ai o faʻamaʻi faafomaʻi!
Talu ai o fatu o lenei aganuu e tamaoaiga i le magnesium, amino acids, o le tele o ia mea e taua, proteins ma vitamini, o le aofia ai o pinati i meaai i aso taitasi o le a avea ma se fesoasoani lelei i le fatu ma le tino. O meaola faʻamalosi e le gata ina popole i le soifua maloloina o le muso o le fatu, ae ona o le le lava o le cholesterol, fesoasoani e faatumauina le mamā o vaʻa toto. O sina vaega itiiti o peanuti e 'ai i le aso, mai se togafiti e liliu i le puipuiga o le atherosclerosis, maualuga maualuga ma isi maʻi e aʻafia ma le mamafa ma le fatu galuega.
Faʻamatalaga elemene ma vitamini i totonu o le pīnoa kernels faʻamautinoaina le lelei o taumafa ma le malosi ma mea uma e manaʻomia e tausia ai le ola maloloina ma le autalavou. O se oloa e mauʻoa i calories e tuʻuina atu ma le agaalofa i latou i le tino, e mafai ai e se tagata ona:
- toe vave maua vave pe'ā maeʻaeʻa galuega;
- maua le malosi pe a maʻi, manua poʻo taotoga;
- onosai ma le le onosaia tiga ogaoga faaletino ma faalemafaufau mo se taimi umi;
- fafaga lou malosi pe a leai se auala e 'ai atoatoa.
I le taimi lava lea e tasi, e faʻaaoga ma le faʻaogaina ma le faʻaleagaina o le isini i se tagata e tausisia lona tulaga mausali mafaufau ma le mafaufau. O vailaʻau o loʻo i totonu o fatu e le gata o le malosi e tetee atu ai i le atuatuvale, ae fesoasoani foi i le taua o faailoga o le atuatuvale, atuatuvale, faalavelave i le moe, ma le le lava o le vaivai. O lenei aoga aoga o le pipiʻau e leai se faʻamaʻi, ma e mafai ona faʻaaogaina e alii ma tamaitai i tulaga eseese.
O le faʻaaogaina o pinati, e tusa ai ma fomaʻi ma tagata fai meaʻai, e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ina ia mafai ai ona foia ma le manuia ia tau mafanafana ma faigata o aso uma.
O le vailaʻau vitamin B, lea e nofoia se nofoaga taua ma le tuufaatasiga o paʻu, e taua tele:
- mo le galue lelei o le faiai;
- mo le mafai ona vave tauloto ma se lelei, umi le manatua;
- e lagolago le taulai atu i galuega.
O nei uiga lelei e taua i tagata o vaitausaga uma, mai tamaiti laiti i tagata sinia. Afai tatou te talanoa e uiga i le vaeluagalemu ma le matutua atu, ona aoga tele lea o pulu ninii, lea, e le afaina ai le soifua maloloina, e mafai ona teena le faagasologa o le soifua matua ma le kanesa. O le manatu o mea faʻaleagaga masani ia e faʻaitiitia pe taofia atoa le aafiaga le lelei o le siosiomaga i le maualuga o le cellular, e mafua ai le matua pe foliga mai o le tino.
Peanut Health Benefits for Men and Women
E le tatau ona manatu faatauvaa le maualuga o le polotini ma le gaʻo i totonu o ni solo. Muamua o mea fau fale mo ie. O le lona lua e taugofie, digestible malosiaga. O lenei mea e mafai ai ona faʻamalosia e tagata e le faʻaleagaina ma e mananao e maua le maso maso. O fatugalelei suamalie, i se faaopoopoga, e aofia ai le zinc, e aoga mo feusuaiga malolosi, faapea foi ma le tele o vitamini, e taua mo se olaga ola malosi.
I aso nei, ua mautinoa e fomaʻi o sina vaega itiiti o pipiʻu i luga o le lisi o galuega e fai ma fofo masani ole fofo masani e mafai ai ona e faamautuina le faagaoioia o lenei tino, mo se faataitaiga, i le taimi o le talavou, i le taimi o le maʻitaga ma le maeʻa mai le avega, faapea foi ma le taimi e tupu ai le misa. O se mea aoga tele lenei mo tamaitai, ae o le afaina o fatu e mafai ona fai iinei pe afai e te le usitaia fautuaga a le fomaʻi ma le amanaia le talafeagai talafeagai.
Afai e le faʻatagaina paʻu pe a fanau se pepe, e mafai ona fai le fafaga pepe? Ioe, afai e leai ni faailoga o le maʻi o le tina o loʻo faʻamoemoe i lenei ituaiga o pi, ma e le fautuaina e le fomaʻi se meaʻai faapitoa. O le a le gata o le a fesoasoani ia ituaiga meaʻai e faʻafetaui ai suiga o lagona, o le a tauia ai le le lava o le uʻamea, magnesium, calcium ma isi minerale, ia e tatau mo le gaosia o le susu maualuga, ma mo le soifua maloloina o le fafine lava ia.
Le faʻaleagaina o pinati i le tino
Faʻatasi ai ma aoga aoga uma o pipi, o loʻo i ai pea le faʻailogaina i lona faʻaaogaina. Muamua lava, e le gata ina faʻamamaina le manaʻoga o le gaʻo-oloa, ae e oʻo atu ai foi i se faʻalavelave maualuga o faʻamaʻi faʻamaʻi i lenei vaega. Mai le 'aiina o fatu e tatau ona lafoaʻia mo le maʻi o le peptic ma gastritis, pancreatitis ma isi faʻamaʻi.
E tusa ai ma fomaʻi, o loʻo i ai le toʻatele o tagata i le lalolagi ma faʻamaoniga o se allergy pe a 'ai le pipi. I le tulaga aloaia, o le oloa e le amanaiaina e avea o se meaʻai, ae o le piniki piniki po o le paluga i fafo o fatu e mafai ona sili atu le lelei, e sili atu le aveeseina aʻo leʻi 'ai.
E leai se aoga, ae o le faʻaleagaina mai le pipiʻi e lagona e tamaʻitaʻi ma fafine o loʻo mafatia i veins varicose, arthritis, arthrosis, ma isi faʻamaʻi o le masukalokelet system.
E oo lava i tagata soifua maloloina oe latou te popole i lo latou manuia, e sili atu le tausisia o fua. Afai e leai se mafaufauga ma le tele o le pipiʻi, o faafitauli e faʻamaonia e ala i le mamafa ma le gasegase.
O le a le tele o le pīni e te 'ai i le aso? E leai se numera filifilia. E faʻalagolago lava i le soifua maloloina o le tagata ma lona olaga, ae sili atu ona latou talanoa e uiga i le masani masani i le 30-50 kalama o fatu mamago e aunoa ma le faaopoopo o le masima, suauʻu po o le suka. I le taimi lava lea e tasi, e tatau ona maua ai ni meaʻai maualuga, e aunoa ma ni faʻailoga o le rancidity poʻo le mamanu.
