Afai e te manaʻo e tausia lelei lou tino ile taimi malulu, e tatau ona e puipuia le vai kukama mo le taumalulu. Faʻafetai i lenei tapenapenaga, o le mea e maua mai ai le inu o le suavai o le a faʻafuaseʻi faʻamalieina oe i se vave malosi malosi.
Aoao e uiga i kukama ma le kukama sua
O i latou e manatu o le kukama o se mea lelei ae leai se aoga e tatau ona e iloa o lenei manatu e sese. E na o le pau lea o fualaau faisua tatou te 'aʻai ai. O le umi o le kukama e ola, o le itiiti ifo o le vitamini o loʻo i ai i totonu. O fua o le maualalo-kalori o se mea taua mo i latou o loʻo taumafai e aveesea le mamafa poʻo le mulimuli i se meaʻai patino. E tele le manaʻo ma e lagona e se tagata le atoatoa. O le mea lea, o le sauniuniga o le kukama juice mo le taumalulu o le a manaʻomia mo tagata o loʻo i ai ni mea laiti laiti i le soifua maloloina. Manatua: 13.5 kcal mo le 100 g.
E fautuaina le faʻaoga o le kukama ma aano o manufasi, aua e saofaga i le lelei o le 'ainaina o meaʻai o le protein. I le fou foi, o le fualaau faisua e aoga tele mo le faʻamalosia o le cardiovascular system, o lona aʻafiaga faʻamalosi e faʻafefeteina ai le fulafula ma e mafai foi ona galue le kukama e pei o se laxative. O fua sili ona aoga, na o le filifilia mai le togalaau, pe a mavae ni nai itula, o le a leiloa nisi o ana meatotino lelei.
O le kulimi fuamoa mo le taumalulu e masani ona faʻaaogaina e avea o se mea gaosi mo le tausiga o le paʻu: faʻamaeʻa, faʻamalolo le mumu, aveese le fusi, faʻaitiitia le suauʻu, aveese faʻamalosi.
O aoga o le 'ai o kukumba:
- fiainu fualaau faisua;
- faamama le tino;
- maualalo i gaʻo, proteins ma gaʻo;
- faafetai i filo o meaʻai, e galue i le faʻamautuina o le galuega o le manava;
- vitamini b, e, pp o loʻo maua foi i le tuufaatasiga;
- mo le galue malosi o le fatu, o le a tofotofoina le paluka;
- o gasegase i luga o le lauroid gland e tatau ona faʻaaogaina lenei fualaau aina i le taumafataga, talu ai o loʻo i ai le tele o iodine;
- O le kukama ma se ituaiga o minerale, e faatonutonuina ai le gataifale, e aofia ai: magnesium, chlorine, chromium, fluorine, cobalt, calcium, iron, sodium, copper, zinc, manganese.
E le fautuaina le faʻaoga o kukama mo i latou o loʻo i ai le malosi o le manava.
E toatele tagata e mafaufau pe faʻapefea ona faia le kukama juice mo le taumalulu. O faʻasaga taʻitasi taʻitasi o laasaga o loʻo tuʻuina atu i lalo o le a taliina fesili uma o faletalimalo taitasi ma e oʻo lava i le tele o faʻamatalaga. Mo le mauaina o ia aiaiga, e tatau ona e faatauina fualaau faisua fou ma amata ona galue vave.
Faatasi ai ma le 4.5 kilokalama o kukama, ua maua ai le 3 lita o le sua.
Kukama sua mo le taumalulu
Meaʻai
- kukama - 15 kg;
- masima - 150 g;
- caraway fatu - 50 g;
- fua o fatu - 50 g;
- aʻa o le vine - 20 g;
- uliuli pepa - 2 g;
- allspice - 2g.
Faatonuga i lea laasaga taʻitasi:
- Sa tipi ni kukama i ni vaega.
- Sogi i totonu o se masima mo le 30 minute. Brine: 1 lita o le vai, 1 tbsp. se sipuni o masima.
- Faʻasusu le sua mai kukama, faʻafefe ma faaopoopo le masima pe a tatau ai.
- Oti lelei le mea o loʻo totoe poʻo le faʻafefe, faʻaopoopo i ai taimi ma faatulaga i totonu o fagu i tutusa tutusa.
- Liligi le apa ma vaega o le sua ma auina atu i latou i se nofoaga vevela mo le 3 aso ina ia faʻamalosi.
- I le faaiuga o le faʻamafanafanaga, faʻamafanafana le sua mai le kukama mo le taumalulu ma le paʻu ma faʻalanoa. Ua saunia le inu.
Mo nisi mea pi, o le sua mai le kukama e le o se mea manaia tele e tofo ai, ma o vitamini aoga e tatau ona aoina mai ai. Mo lenei mea, e mafai ona saunia le inu ma le faaopoopoina o nisi fualaau aina po o fualaau faisua. Lalo o ni filifiliga mo le faia o le sua mai le kukama, fua o kulimi mo ia mea faʻafefiloi.
Meaʻai
- kukama - 2000 g;
- apu - 2000 g;
- cinnamon - o se sipuni.
Faatonuga i lea laasaga taʻitasi:
- Fufulu fufulu fuālaʻau ma tipi.
- Umu apolo ma tipi i ni fasi pepa.
- I le faʻaaogaina o se suavai eletise, tui le sua ma faʻafefiloi i totonu o le ipu e tasi.
- Faʻaopopo le aluni. Sulu i totonu o se fagu, sasaa i totonu o fagu ma afe i luga le tapuni.
- Soifua inu maloloina i lau auʻaunaga!
Kukama Tomato juice Recipe
Meaʻai
- kukama - 2 kilokalama;
- tamato - 3 kilokalama;
- masima e tofo.
Faatonuga i lea laasaga taʻitasi:
- Fufuluina fualaau faisua. Faʻamalu ia ponytails.
- Muamua pasi le kukama i totonu o le suʻi, ona o le tamato. Faʻafefiloi ma le maeʻaeʻa le mea na tupu.
- Liligi i totonu o se fagu ma tuʻu i le afi seʻi oʻo i le kuka.
- Sasaa i le masima ma faʻafefete i luga o le vevela vevela, ave ese le fulu.
- Saunia ni fagu: fufulu ma gaʻo ma faʻamaʻi. Fai tutusa ma ie ufiufi.
- Liligi le sua i totonu o fagu, afifi ma faʻaliliu i totonu o se ie mafanafana.
- Faitau le inu i lau auaunaga!
Frozen Cucumber Juice
O fualaau mai le fualaau faisua e fesiligia e le gata ina faasaoina, ae e malulu foi. Kuki totoma mo le taumalulu, o le maalili e le tele se taimi, e te fiafia ai i se tofo e le mafaamatalaina, e tusa lava pe oe teuina i lenei auala. I mea e manaʻomia, e naʻo fua o kukama e te manaʻomia e aunoa ma ni isi mea faʻaopopo.
Faatonuga i lea laasaga taʻitasi:
- Tufa fualaau faisua i totonu o se suʻi suamalie poʻo se mea e fai ai meaʻai (i lenei tulaga, o le taunuuga o le masini o le a manaʻomia ai se faʻaopoopoga faaopoopo).
- Sasaa le suavai i ni mamanu mo le aisa.
- Tuu i totonu o le pusaaisa. A uma le faʻamaisa, lulu ese mai luga o siama ma faʻagasolo poloka poloka aisa i totonu o se pusa paʻu mo le toe teuina i totonu o le pusaaisa.
Se vaega e uiga i le kukama juice i le cosmetology
O se fuainumera tele o vali e aofia ai le kukama juice. O le mea lea, e le faigata le mateina o lenei oloa e fautuaina e faʻaaoga e le gata i totonu, ae faʻaaoga foi i fafo o le tino.
Ina ia aua le faʻaalu i oloa taugata, e mafai e le toʻatele ona faʻafefe le vai mai kukama i le fale na oi latou lava. O ia tupe o le a sili atu le natura ma e aunoa ma le puipuia, ma, e tusa ai ma lea, o le a aumaia ai nisi faʻamanuiaga. E faʻamalieina lou paʻu e le gata i oloa masani i le taumafanafana, o le kukumba juice mo le taumalulu e mafai ona fusi i totonu o fagu. O le tuai e maua mai e mafai ona faʻaaogaina mo soʻo se ituaiga o paʻu ma e le popole i faʻafitauli o le maʻi.
E pei o se mimiti, o le kukumba sua suamalie o loʻo i ai se aafiaga lelei, e pei o se sui totogo mo foliga, ma e tusa ai ma lea, ua mou atu le vaitau o tausaga ma taula. O le taofiofi faifai pea o ia ituaiga o fesoasoani fesoasoani e aveesea ai ni nai maanuminumi.
O pusa tioata e faʻaaogaina e pei o se meafaigaluega mo le foliga pe a uma le moe.
Ina ia tausia ou lima i se tulaga atoatoa, e tatau ona e mafaufau i fua ma fautuaga nei:
Meaʻai
- kukama juice - 100 g;
- masima - 1 tsp.
Talosaga: fai lenei taele faalua i le vaiaso ma uu lima i totonu mo le 15 minute. O le faʻafefiloi e sili atu ona vevela i luga.
Ma le mea mulimuli, o ni nai fautuaga mo le faʻaaogaina o le sua e pei o mea teuteu:
- e faʻamama ai le paʻu paʻu ma meaʻai i totonu o le sua, e lelei tele le faaopoopo o susu;
- e faia se masini mata, o le kulumba suamalie e faʻamaluluina i le kirimoli ma le fuamoa moa ma e faʻaaoga le masini mo le afa itula;
- sua sua ma le pulupulu e mafai ona faʻaaoga i le vaiaso i le foliga o se masini i luga o le lauulu mo le 20 minute.
O le kulimi fuamoa mo le taumalulu i le fale o se mea malie ma aoga lea o le a naʻo le tali atu i se taunuuga lelei mo lou tino.
