O nisi taimi e te manaʻo ai e 'ai se mea vaivai ma piquant. Caviar ma zucchini caviar o le mea tonu e te manaʻomia. E aofia ai le zucchini ma le isalaʻelu, ae o kāloti, aniani, tamato, keliki, i se tulaga masani, se seti o vitamini e matua talafeagai i le taumalulu. O meaʻai faaopoopo a le squash ma le isalaʻelu e faʻatauina vave lava pe a uma ona kuka, ma tuʻu i fagu tioata mo le taumalulu.
O lenei faʻafefiloi fualaʻau ua tumu i elemene aoga ma vitamini. I totonu o se gaʻo fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai le calcium, uʻamea, potassium, magnesium, lea e manaʻomia tele e le ate, fatu, faiʻai ma maso. Eggplant, faʻatasi ai ma lona fiva-ma-digest fiber ma le pectin, fesoasoani e aveesea le cholesterol mai le tino. O le vailaʻau A i kāloti e fiafia i le vaʻai, tuputupu aʻe, ma le paʻu. E aoga foi mo tagata e maua i le ania, fualaʻau gaʻo, faʻamaʻi o gaʻo, manava ma le polyarthritis. Caviar mai le zucchini ma le isalaʻelu, lea e iai aniani i lona fatuga, e mafai ai ona tatou mafaufau i lenei faʻamalolo. Oona, ua maua faaeega paia ma se lisi tele o meaʻai, e masani lava ona faʻavasegaina o oloa gaosi e togafitia ai le tele o maʻi. O fuamato laiti-kalorie faaopoopo e faaopoopo atu i le caviar e le gata i lo latou fiafia, ae faapea foi ma le tele o antioxidants ma purines, o le mafuaaga lea ua fautuaina ai i latou mo tagata e le atoatoa le gasegase. O le pepa suamalie e faʻapipiʻi ai le tino ma vitamini P, C, B1, B2, B9, alkaloid, suauu ma isi mea aoga.
Afai e te maʻi i soʻo se mea e gaosi ai le caviar, e mafai ona e vavaeeseina mai le musika. O laasaga ma le kuka o le a le suia, ma o le taunuuga o le a laʻititi ese lava i le tofo.
Caviar mai zucchini ma le isalaʻelu e aunoa ma le teuina umi
O lenei fua mo le caviar mai le isalaʻelu ma le isalaʻelu e aofia ai le kuka e aunoa ma se puipuiga mo le taumalulu. A uma ona fufulu meaʻai, e mafai ona e sosoʻo saogalemu i luga o falaoa ma 'ai ai. I se isi itu, tuʻu i totonu o fagu vailaʻau, faʻapipiʻi i le tapuni ufiufi ma tuʻu i totonu o le pusaaisa.
Tulaga o le kuka:
- Saunia mea e ala i le fufuluina ma le faʻamamaina i totonu o vavao: 3 zucini, 2 fasi 'afaʻeluʻelu, aniani ma le pepa suamalie, 3 tamato, 5' ulu o le kālati ma se fusi pasili ma le pi.
- Grate 2 fasi kāloti.
- Liligi le 20 kalama o le suauʻu manogi i totonu o le apa ma fagalati aniani seia oʻo ina faʻalanu enaena.
- Tuu ia kāloti i le riki ma falai mo le isi 5 minute. Ia taumafai e le aunoa e taofia le mu.
- Faʻaopopo le isalaʻelu faʻapipiʻi, tapuni faʻatasi ma se tapuni ma faʻapipiʻi mo le 10 minute. Pe a faʻasaʻo e le eggplant se aofaiga o le vai, e mafai ona faʻafefiloi uma le faʻafefiloi i totonu o se mea faʻapipiʻi poʻo se pani, aua o le a le toe tuʻuina atu le tele o mea i totonu o le apa.
- Liligi le zucchini i totonu o fala falai. O le taimi nei ua oʻo i le 30 minute.
- A maeʻa, faʻapipiʻi le pepa ma faʻavela mo le 10 minute.
- O le isi, tuʻu vaega o loʻo totoe i le fualaau fuamoa: tamato, galala, otaota. Salu e tofo i le pepa, masima, faga eleele laʻau, suka.
- Lavei fuamoa mai le zucchini ma le eggplant ma le pepa seia vaivai, pe a uma le suavai. O mea uma lava e tatau ona faʻafefe. E mafai ona ausia lea tulaga i le faʻaaogaina o se mea e teu ai meaʻai poʻo se mea e gaosi ai meaʻai.
- Ua sauni Caviar.
Caviar umi mo le taumalulu
Caviar mo le taumalulu mai le zucchini ma le isalaʻelu, o se fua ma se ata o le a fesoasoani e sauniuni ma faʻasaoina se vailaʻau manogi suamalie.
Fuafuaga Faasao:
- Tipi le 1.5 kilokalama o le isalaʻelu i ni mama, tuu i totonu o se pesini poo se ipu loloto. Luga, masima ma faatalitali mo le 6 itula seia latou faʻasaʻo uma le oona i le pito i lalo o le pelvis.
- Fufulu ma pi 3 fasi kāloti, 4 fasi 'aniʻasi, 1 kilokalama o pepa manaia logomole, aveese le mea autu. Taʻu meaʻai.
- Peloled garlic (aofaiga i le tofo) pasi atu i se lomitusi.
- Aveese le peel mai le 1.5 kilokalama o le squash, aveese fatu, olo.
- A maeʻa le 6 itula, aveese le isalaʻelu mai le pelvis ma fagogo e faʻaaoga ai se suʻi meaʻai.
- Fufulu le 1 kilokalama o tamato ma tuu i totonu o se faʻi meaʻai.
- Faʻafefiloi mea uma na saunia i totonu o le ipu 5 lita ma faʻafefete pe a ma le lua itula.
- Fuga kuka fufulu fualaau faisua i luga o se masini suamalie, masima, pepa, faaopoopo meaʻai ma mea manogi. Tuu i totonu o fagu mama.
- Auina atu cans o le caviar mo le faʻamalosi, lea e 15 minute le umi. Maua le fagu, faʻamalosi le faʻavaa. Fafano meaʻai seʻia maeʻa.
- Caviar mai zucchini ma isalaʻelu ua sauni mo le taumalulu. Le fiafia tele!
O le faʻamutaina o le taimi o mea uma e faʻalagolago i lo latou vevela - o le tele o le sua, o le umi o le gaosia.
Caviar Squash ma le isalaʻelu i se faila taofi
O le a le mea e mafai ona matou faia e aunoa ma ni faʻataʻitaʻiga umukuka e faigofie ai ona kuka. O le faʻaalu o le taimi ma taumafaiga e fesoasoani i se masini fai kuka. O le caviar Squash faatasi ai ma le isalaʻelu i se faila taofi e vave ona kuka ma liliu ese le manaia.
Tulaga o sauniuniga:
- Uu aniani e lua ma tapuni lelei. Fufulu fasi fasi pepa suamalie, lua ma liliu i ni fasipepa. O fualaau faisua ua tuʻuina i totonu o se pusa multicolo, faaopoopo le suauʻu fuālaʻau. Filifili se mea i le lisi "Frying" ma seti le taimi mo le 10 minute.
- Tasi se tasi o le arelaʻelu, aveese fatu ma tipi i totonu o poloka.
- Faia le faiga lava lea e tasi ma le zucchini.
- Faʻaopopo le faʻasoʻeluʻelu o le isalaʻelu ma le zucini i fualaʻau falai. Liligi le masima i le tofo. Filifili le "Taeala" mode mo le 30 minute.
- Fufulu 4 fasi tamato, faʻafefete i totonu o se mea e gaosia.
- I le 15 minute o le uʻu, tatala le tapuni ma liligi i totonu o le tomato puree.
- I le faaiuga o le laasaga muamua, ia faaopoopo ni laulaau se tolu o le kalama i le vaega lapisi.
- Caviar Squash ma le isalaʻelu ua sauni!
Afai e te manaʻo e faʻamao le isalaʻelu ma le zucchini caviar pe a uma ona kuka i se kuka taofi, e tatau ona tuʻu i faletupe ma faʻamaʻiina mo le 20 minute.
O le sauniuniga o lenei ipu e taua o le galuega manava, ona o le tele o mea e tatau ona saunia mo le taʻavale. E ui lava i nei tamai nuances, o le caviar e foliga mai o se mea e le mafaamatalaina le tofo suamalie. O le mea lea, o laasaga o le caviar o le zucchini ma le isalaʻelu e na o ni nai itula e na o ni nai itula.
