Pe a faʻavaivaia oe e le manava lemu o compote, e mafai ona e faaopoopoina se isi fualaau aina po o se fualaau faisua e saunia ai. O le siaki o cherry plum ma zuciniini mo le taumalulu o se mea e le masani ai le inu e tatau ona e taumafai ia le itiiti ifo i le tasi. E foliga mai o le tuufaatasia o fualaau faisua ma fualaau suamalie, ma e oo lava i le zucini i le paʻu pele, o se manatu mataga. O lea la, e foliga mai i le taimi muamua na tilotilo ai, ona o le taunuuga e le mafaatusalia. O le manogi suamalie o le zucchini ua matua faʻafefeteina i le paʻu pele cherry.
O mea lelei o le zucchini?
O le faʻaaogaina o le zucchini e afaina ai le galuega a le manava ma le gaogao, ma mea uma ona o loʻo i ai le suka, proteins, sugar, fiber and vitamins A, B, C, PP.
O sikuea suauʻu lea e faʻamaonia e tagata faʻamaʻi meaʻai io latou gasegase. O le 'ai i nai kene o lenei mamae, o se lagona o le nofo filemu e sau, o lea e leai se manao e faaauau pea ona' ai i se tele o meaʻai maualuga-kalori. O mea taumafa o le Squash i tagata gasegase e masani ai le gaioiga o le gastrointestinal tract. O lenei fualaau faisua ua faaopoopo e le gata i meaai pepe, ae ua fautuaina foi mo tagata matutua. E taofia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, faʻaleleia le gaioiga o le manava o le manava, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino. I le avea ai ma diuretic, o le zucchini e mafai ona fesoasoani i le fulafula, ma e le gata o latou tino, ae o fatu foi ma fugalaau.
Mafatiaga mai le maualuga o le toto maualuga, le hepatitis, nephis, cholecystitis, maʻi suka, ua fautuaina e faʻaaoga le zucini i soo se ituaiga i aso uma. Ina ia faʻaleleia le malosi o le fatu ma toto toto, manava, fatugaʻo, ate, e tatau foi ona e 'ai le zucini.
Aisea e tatau ai ona tuufaatasia le zucchini ma le paʻu pele?
O le tele o ituaiga elemene ole aoga ole aoga e le gata i lona foliga fou, e maua ai ona lelei ao faagasolo le gasologa. Vitamini, potassium, calcium, phosphorus, iron, magnesium, sodium o loʻo teuina i totonu o fualaau aina i soʻo se setete.
Cherry plum, e pei o le zucini, e afaina ai le galuega o le manava. O a latou faʻasalalauga o le a faia ai se vai faʻamalo e faʻaitiitia ai le tiga i lenei vaega o le tino. O nai fualaau mo le compote cherry plum ma le zucini o le a fesoasoani ia te oe e teu ai faʻasoasoa i le paluga faʻamalolo mo le tele o masina. O le tele o mea o le potassium i nei vaega e lua e afaina ai galuega a le loto ma faʻamalosia ai le fatu o muso. Le manaia lelei ma le manaia o vaega ia e lua o le masani masani o le zucchini ma le peleni plum. Ia, ma, ioe, o le tofo o le taunuuga compote o le a tuua ai oe i se maeʻa lelei, lea o le ae toe foi atu i le silia ma le tasi.
E le fautuaina le faʻaleagaina o le siama siama.
Stewed cherry plum ma zucchini mo le taumalulu e aunoa ma le faʻamalositino
Laasaga taʻitasi i le laasaga ma le ata:
- Fufulu mama le paʻu ma le zucchini.
- Peel le zucchini, aveese fatu ma tipi i ni vaega.
- Sterilize fagu ma faʻapipiʻi i le ulo poʻo le ogaumu.
- Tuu vaega o zucchini ma pinum plum i totonu o se fagu. O vaega e tatau ona aofia ai le afa afa poʻo le 2/3 o le voluma.
- Salu vai i totonu o se fagu.
- Sasaa vai inu i luga o ipu tioata ma mea e aofia ai, ufiufi ma se tapuni. Faataatia ese mo le 5 minute e vavae ese ai le fualaau suamalie ma le fualaau suamalie i totonu o le vai.
- Faʻamama le vai e tumu i mea o loʻo i totonu o le apa. Faʻaopopo le suka e tofo ai ma toe faʻapala.
- Liligi le sipuniti o le citric acid i totonu o le ipu e tolu-lita.
- Liligi masi i le siva ma faʻamalosi. Liliu, afifi ma faatalitali i se aso. O le aso na sosoo ai, tuʻu i le tulaga masani ma tuʻu i totonu o le faleoloa.
- I ni nai masina, o le a saunia se pulu penisini ma le zucini mo le taumalulu.
Pe a sasaa le vai vevela i totonu o se kulimi fualaau malulu, ia fai ma le faasolosolo malie lenei faiga ina ia aua nei paʻu le fagu mai se eseesega o le vevela.
Laʻau peleti paʻu ma le zucchini mama mama
Laasaga taʻitasi i le laasaga ma le ata:
- Fufulu ma tipi ni fasi fasi sikuea se lua i le afa mama. E le mafai ona vaʻaia fualaʻau.
- Fufulu 0.5 kilokalama o fualaau aina e aunoa ma le aveeseina o fatu.
- Sterilize pot.
- Liligi le peleni plum ma le zucini i totonu o le fagu i le pito i luga.
- Fufulu suavai i totonu o se fale ma sasaa ipu, ufiufi faatasi ma faʻavaa. A maeʻa le 5 minute, faʻafefe le vai i totonu o le apa sauni. Toe fai faalua lenei faiga, ina ia faʻamaluluina le zucchini ma le peleni plum ma tuʻu le sua. E le gata i lea, o lenei faiga e manaʻomia ina ia aloese ai mai le vavaeina o le paʻu pele.
- Mo le taimi lona tolu, sasaa pe tusa ma le 1.5 ipu suka i totonu o le vai e tasi e susunuina le vai manogi ma toe faʻapala.
- Liligi le ulo i le siva ma le faamaufaʻailoga. Liliu ia fagu ma afifi mo se aso.
- Le fiafia ma manaia fiafia!
Compote o le paʻu cherry mumu ma le zucini (zucini)
Laasaga taʻitasi i le laasaga ma le ata:
- Saunia le 500 kalama o lanu mumu lanu mumu mo le tao.
- Fufuluina, fatu ma tipi i totonu o pusa 4 fasi sikuea sikuea.
- Liligi le mea na saunia i le vai inu ma le kuka mo le 20 minute. Ona faʻaopopo lea e tusa ma le 1 le ipu suka ma le kuka mo le isi 5 minute.
- Sasaa le vevela vevela vevela i luga o fagu ma faʻagasolo luga o le faʻavaa.
- Ua saunia le inu.
Afai e tele le fua o laau o le cherry plum, ma o le tulaga faʻasaoina o le compote ma le jam ua maeʻa, ona tuufaatasia lea o le peleti pelemu faatasi ai ma le faaopoopoina o le zucchini mo le taumalulu o le auala aupito sili lea ona lelei ma lelei e faʻaaoga ai fua. O fua na saunia e mafai ona faʻaopoopoga i a latou faʻafouga, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalauiloa atu se isi fualaau faisua po o fualaau aina.
