O suauu kulimi e manaia ma faigofie. O lenei fualaʻau e lelei tele ma aano o manufasi, moa ma le faʻamalosi. Talu mai le taimi umi, e oʻo lava i tagata matitiva o loʻo i ai le paukena ma moa i luga o le umukuka, ma e le o se mea na maua e le tamaʻitaʻi faigofie meaai sili ona suamalie ma lauiloa.
Faʻamuʻi Faʻamuʻi Faʻamaʻi ma le PaʻuO le manava o le moa ua maeʻa ma le pauki o se taumafataga manaia o loʻo i ai i le maualuga o meaola o manu, mea papaʻi, masima, polyunsaturated fatty acids. O le ipu ua faʻamalulu lelei, talafeagai mo tagata matutua ma tamaiti. O tamaiti e masalosalo i mea e le o iloa, o lea ou te fautuaina ai le tipiina lelei o totoa pe afai o le ipu ua fuafua mo le aiga atoa.
O le taimi lava na ou feiloai ai ma loʻu tuaoi e fitu tausaga le matua i le mata o meaʻai a le matou pa, na ia faatau mai "meaola moa." Faatasi ai ma se pisinisi, o le tamaititi na fai mai e matua fiafia lava. E fiafia o ia pe a saunia e tina ni "meaola," ma na ia tuʻuina atu foi ia te ia ni faʻatauga faapena!
- Taimi e kuka ai: 1 itula 30 minute
- Auaunaga Per Container: 4
Meaʻai mo Manuʻa Braken Braken ma le Paʻu:
- 800 g o manava moa;
- 200 g kati;
- 600 g pika;
- o se faaputuga otaota;
- se fusi pasili;
- 60 g aniani;
- 4 talo o le kālele;
- 2-3 lau laulau;
- 50 g pata;
- 30 ml o suauu suauu;
- masima, pepa.
O se metotia o le sauniaina o manava moa faʻasusu i le pauka
O le manava o le piko e tipiina i ni vaega laiti, tatou te aveesea mea uma e le tatau ai, e ui o nei aso o loʻo faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete oloa e leʻi faʻaaogaina e le manaʻomia ai le faamamaina atili ole faʻatau.
O le mea lea, o le faʻaleleia ma le faʻafefiloi o alavai ma loʻu vai malulu, matou te taoto ai i totonu o se paluga, ma pe a faʻafefe vai, matou te faʻagogo i luga o solo pepa.
Matou te fufulu le manava moa, fufulu ma magoLiligi le suauu moli i totonu o le paluga kuka, faaopoopo i ai le pata, tuu i luga o le faletalimalo, lafo i luga o fasi ololelelele elele, o se faaputuga gaʻo lelei.
Tuu le manava moa, galala vao ma meaʻai i le palugaOna matou faaopoopoina lea i ai i le apa kuka le anisi o aniani ma kāloti kuka i luga o se pusa. Matou te tuʻu 2-3 laʻau laʻau, sasaa le palapala pepa uliuli.
Faʻaopopo aisa tipi, kāloti kuka ma mea manogiMatou te tapunia le apa kuka ma se tapuni, faʻavela i luga o le vevela vevela mo le tusa o le itula, seia oʻo ina vaivai le aano.
Laʻau moa vaoMatou te tipiina le paukini i le afa, matou te viliina se taga fatu taga ma fatu mai puipui i totonu ma se sipuni sipuni. Otioti le pi mai le uka, tipi le tino i totonu o ni nai pusa.
Faʻaopopo le elekisi elepi i le pani, faʻamalu le masima e tofo ai, kuka isi 25-30 minute i lalo o le tapuni.
Otioti le paluga o le uka ma faaopoopo i le paluga. Faamama ma simmer mo le 25-30 minute5 minute aʻo lei saunia, aveese le tapuni, lafo i ai se futu o le pasesa gaʻo lelei, faʻafefiloi.
5 minute aʻo leʻi kukaina, faʻaopoopo ni laʻau matalaAʻo le manava o moa faʻasamaʻi ma le pauki e vevela, sasaa kulimi kulimi e tofo ai. Le fiafia tele!
I le auala, kulimi kirimigi i le stew e mafai ona faʻaopopo i le 10 minute aʻo leʻi kukaina, ma ia faʻafefiloi le saumalie, e faʻafefiloi ma se sipuni sipuni o le falaoamata o le saito.
Faʻamuʻi Faʻamuʻi Faʻamaʻi ma le PaʻuE le pei o le manava mūmū mūmū ua manatu e sili ona aoga, o loʻo i ai se tino maso, o se mea maʻoti, ae sili ona lelei. Matou te gauai atu i le aso na faʻamatalaina i luga o le afifiina o le faʻamalolo, o la latou ola ola e le sili atu i le 2 aso!
E tatau foi ona e nofouta e faatauina mai le manava o moa ma e leai ni mata, tipi ese mai gaʻo mai le pito i tua, aveese oneone ma maa, tipi ese ata, ma fufulu maeʻaeʻa i vai inu.
