Meaʻai Veganarian with Fruit and Nuts

Puki fuamoa e faia mai le suamalie suamalie, e le faʻafefeteina e faʻavae i luga o le lauti tipi faʻatasi ma se laulau o fualaau aina fou, apricot maroke, vine ma nati. O se mea matagofie ma le soifua maloloina lelei meaʻai, lea e matua faigofie lava ona saunia. O le fua o le keke o le keke o le a le gata ina aʻafia ai tagata o le vaomatua, ae faapea foi ia i latou e faamanatuina a latou aiga e fetaui lelei ma le anapogi.

O le paluga paluʻu, manogi o le kinnamon ma le tea a Earl Gray o le a matagofie tele, e ui i le mea moni e leai ni fuamoa, meaʻai susu, poʻo le fefete. Fuʻu faʻasusu masani, vinika, ma le ogaumu o le vevela o mea e ofo ai le falaoamata o le saito. O le kulimi suamalie e faʻavae i luga o le pata poʻo le kirimi kiripisi o le a sui ai fua ma fualaau mama. Fufuluina lelei ma le mamago apricots ma vine i totonu o le vai ua kuka mo le 1-2 itula e faʻafefe ai le palapala.

O se keke o meaʻai ma fualaau aina ma nati na saunia e tusa ai ma lenei fua e mafai ona teuina i le pusaaisa mo 2-3 aso.

Taimi e kuka ai: 60 minute.
Auaunaga Per konete: 8.

Meaʻai mo se keke meaʻai ma fualaau aina ma ni fatu.

Mo le suʻega:

200 g falaoamata o le saito;
155 g o le suka gaosi;
60 ml o suauu olive;
200 ml o vai;
Ato Ear tea Grey;
5 g suauu tao;
15 ml o le vineka;
5 g eleele manogi;
70 g guga o piini;
le masima.

Mo le vavalalata ma le teuteuga:

1 faʻi
2 tangerines;
60 g apricots mago;
60 g o vine;
100 g o palale;
50 g alimoni;
30 g o le meli;
suauu oona.

O se metotia o le saunia o se keke faiʻai ma fualaau aina ma fua.

Matou te faia se taga tea ti le Earl Grey, faaopoopo le suka gaosia, faʻafefiloi ma tuʻu ai e malulu i le vevela o le potu.

Fai lauti

Faʻaopopo le faʻaupuga o le olive olive i le lauti ma le suka, sasaa sina tamai masima e aunoa ma ni mea faaopoopo e faapaleni ai meaʻai.

Faʻaopopo le suāuʻu manogi i le lauti suamalie

Matou te faʻafefiloi le falaoamata o le falaoamata ma le soda, faʻaopoopo le paluga i le meainu suavai malie, fefiloi, o le paluga e tatau ona lamolemole, e aunoa ma ni pulumu.

Fufulu le falaoamata ma le suamalie ma kuka le paluga

Tunu le pipi pipi i totonu o se paluga pe gagau foi i se pine e faasolo ai ina ia tumau pea ni fasi pipi. Faʻaopopo le sukanamon eleele ma peanesi i le paluga.

Faʻaopopo peanati ma pepuni i le paluga.

Liligi le 6% vailaʻau i totonu o le paluga maeʻa, faʻafefiloi lelei. I le taimi nei, e tatau ona vevela le ogaumu i le 180 tikeri Celsius.

Faaopopo le vailaau i le paluga

Matou te ufiufi le pepa e mafai ona faʻaaogaina ma le tao tao pepa faʻasusu i le suauʻu manogi, salalau le paluga ma se paʻu palapala.

Matou te tuʻu le fomu i totonu o se ogaumu mumu mumu mo le 30 minute. Tatou te siakiina le saunia o le taoina i se laau laau - o le laau e pipii i le ogatotonu o le keke e tatau ona tumau mago, e aunoa ma le paluga paluga.

Liligi le paluga i se moa ma seti i le tao

Faʻafefiloi mea e fai mo le faʻala. Tipi se faʻi paʻu i ni fasi vaega laiti, faʻaopoopo ni vine ma faʻamago apricots, fufulu muamua i totonu o vai inu, otaota paʻu. Sasaa walnuts ma almonds.