O le tufatufaina atu o meaʻai e taua o le tu ma aga sili ona taua, lea e faʻavaeina e faavavau i totonu o la tatou sosaiete. Mo se mea na tupu, o le tele o kuka kuka kuka i totonu o le ogaumu. O lenei iʻa ofoofogia ei ai se tofo e le mafaamatalaina ma le tele o elemene aoga. E tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela, e mauʻoa i vitamini, zinc, gaʻo gaʻo, magnesium. I le faaopoopo atu i ai, o le iʻa ua manatu o se oloa taumafa maualalo-calorie.
Tifaga, tao i le ogaumu, e masani ona avea o se vaega autu o se taumafataga a le aiga. Toeitiiti lava o tagata uma e alolofa ia te ia - tagata matutua ma tamaiti, mo le manogi lelei ma le suamalie o manu. O tagata atamamai faʻalauiloa ua atiaʻe le tele o filifiliga mo le kukaina o le pusa. I le suesueina o nisi oi latou, e toatele na mafai ona faia se mea manaia matagofie i totonu o la latou umukuka.
Afai e faatauina mai e se tagata poto faapitoa i mea taumafa mea inu fou i totonu o se faleoloa, tao tao i le vave e mafai ai.
Aʻo le taimi e tamoe ai
O le saoasaoa o le olaga i aso nei e faʻamalosia ai tagata pisi e faʻaalu mo sina taimi e mafai ai ona kuka. Ou te manao e fai mea uma vave, ae ma le tofo lelei. O nai fualaau mo popo ua tao i le ogaumu e talafeagai mo tagata faapena.
Lemon Flavored Fish
Ina ia faia se mea e te manaʻomia ai se seti o vaega:
- lapisi iʻa;
- lemoni laʻitiiti;
- meaʻai;
- rosemary;
- suauu manogi;
- pepa;
- le masima.
O le faagasologa e amata i le saunia o iʻa. Faatasi ma se naifi malosi, tipi le manava ma aveese ia iniseti. A maeʻa lena, fufulu fufulu lelei totonu ma fafo. Ona faʻamamāina lea o le tino maliu i le masima ma le pepa uliuli.
O se pepa pepa e tuʻuina i luga o se lautele laupepa taofi. Lubricate i le suauʻu sulu. E selesele le lemoni i ni lio laiti, ona tuu loa lea ile pepa. Tuu iʻa i luga, afifi ma tao mo le 10 minute. 
Ona tatalaina lea ma teuina i totonu ole ogaumu. O se fua faigofie faigofie mo le tao tao i totonu o le ogaumu i pepa, e mafai ona faʻaaoga pe a alu le taimi, ma fiaʻai i aiga.
Laʻu iʻa i le kulimi kulimi
Le saunia o le ipu e te manaʻomia e ave:
- mumu lanu mumu;
- pata;
- maualuga manogi oona;
- kaluka
- sinapi
- lemoni mo le sua;
- riki;
- masima;
- pepa;
- pasili.
Afai e iloa e le kuka le kukaina o le iʻa atoa ile ogaumu, o le a le faigata ia te ia ona vave kuka. Leitioa a latou fai mai o lena malamalama o se mana sili.
O le laasaga muamua o le faʻavevelaina o le ogaumu i le maualuga o le 200 ° C. O le fufulu, fuʻaina o iʻa o loʻo faʻafefiloi i itu uma e lua ma le pepa ua fefiloi ma le masima.
I totonu o se pusa eseese e tuʻu ai le kulimi, pata, fuamoa, masima, pepa, keleka (pasi atu i se lomitusi). O mea uma e faʻafefiloi e maua ai se masini tutusa.
Laʻau mumu na salalau i luga o se pepa tao. Fafasi le tele i aniani tilati ma sasaa i totonu o le sau. E taofi le ogaumu mo le 15 minute.
Auauna i manu, tao i totonu o le kulimi, faatasi ai ma nila o le pasili, sisi lemoni, sasaa le saumalie o totoe.
Ma o le iʻa e le maumau lona amio saʻo, e fautuaina e mataʻituina le faagasologa o le kuka. I le tulaga o le leiloa o le mataala, e mafai ona liu le ipu i le falaoa.
Faʻatūina o le meaʻai o le ipu - kulimi malo
E masani ona faʻaaogaina e tamaʻitaʻi faʻailoa le kulimi malosi e fai ai ni taumafataga manaia. E faʻafefiloi i iʻa mumu, e te maua se tofo uiga ese lea e le mafai ona galo. O le fua mo le kuka tao ma le siisi e aofia ai mea faigofie:
- meaʻai manu;
- faigata kulimi o soo se ituaiga;
- kulimi
- lemoni laʻitiiti;
- Tomato
- mea manogi mo iʻa;
- gaʻo
- le masima.
Tulaga o le kuka:
- O le mama ua faʻamamaina ua tipi i totonu o vaʻa. I le averesi, taitasi e tusa ma le 2 cm le mafiafia.
Ona tuu lea o fasi pepa i totonu o se pesini ma faʻafeinu i le sua o le tipolo. - O le suālaʻau, suamati o le lemoni ma le kulimi kuka e faʻafefiloi i se isi pesini.
- O le pepa tao e ufiufi i le alumini pepa. Fagogo i le gaʻo.
- I le pito i lalo o le totola salalau, faʻafefete i le masima.
- I le pito i luga luga o laʻau mumu, ona sasaa ai lea o le kulimi-kulimi paluga. O le sipuni na tufatufa atu i luga o le vaega atoa o le iʻa, faaopoopo mea manogi.
- Pipi mo le 20 minute i le maualuga o le vevela o le 200 ° C. Fafaga le gaʻo kuka i totonu o le ogaumu ma paluga pateta poo le araisa.
Ona tuu lea o fasi pepa i totonu o se pesini ma faʻafeinu i le sua o le tipolo.
I lalo o le pa - "Faʻasinua i le alofa"
I taimi uma sa talitonuina ai afai e le faaopoopoina e le talimalo se mataua o le alofa i le ipu, e foliga mai e leai se aoga. O ai e fia taumafa i taimi uma? I le taofia o lenei mea mai le tupu, mafaufau i meaʻai ma se ata o le paluga tao i totonu o le ogaumu e lagolago ai musumusuga. A e mafaufau mamao i luma o le a le mea mulimuli, o le a maua ai le lototele ma le fiafia. Leitioa a fai mai tagata e sili atu le atamai le iloa atu nai lo le faitauina faaselau. O le a fai mai se tasi: toe fesuiai, ae o le uiga ua suia? Ma afai e te iloa le tele o le tao i totonu o le ogaumu, e mafai ona e faʻaalu lelei le taimi.
Laʻau mumu i le kamupani o fualaau faisua
Ina ia saunia lenei mea taumafa, e te manaʻomia se seti faigofie o vaega:
- nuanua nuanua;
- Tomato
- aniani;
- isalaʻelu;
- suauu manogi;
- lemoni
- coriander;
- laurel;
- curry;
- rosemary;
- pepa;
- marjoram;
- basil;
- pasili;
- le masima.
E mafai ona faʻaogaina e tagata faʻamalosi meaʻai le tele o isi filifiliga o taimi masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, fennel - e maua ai le iʻa o se mea manaia tele o lemoni. Ma le saffron (o le tau sili ona taugata) - faamamafaina le manogi ma le lanu o le ipu.
Saunia le fala, tao tao ma fualaʻau, i nisi o vaega:
- Tipi le siʻi mai le paʻu, fufulu i lalo ole tapuni, faʻamago faʻamago i se solo pepa. Tipi i totonu o ni ogalaau tele.
- E fufulu le kulimi ile suavai. Sulu i vaega tutusa.
- O Tomatoes, e sili ona lelei, e vaeluaina i vaega tetele.
- O le suāuʻu suauu e vevela i totonu o le apa. Faʻasalalau aniani ma tao i luga ole vevela vevela seia oʻo ina aliali mai se paluʻu enaena.
- I le vaitaimi lenei, kuka ai iʻa. E faʻamamāina o mea faʻasolosolo, e faʻamalu faʻatasi ma seleulu, o le tulimanu, uʻu ma ponaivi uma e vavae ese.
- O le toloa o le gaʻo o loʻo gaosia ma fufuluina i se seti o mea manogi. Tuu mo ni nai minute.
- E faaopoopo le laʻau i le riki, sosoo ai ma tamato. Sue mo le 5 minute.
- Pe a mālūina fualaʻau, e faʻaogaina i laau mamago. E mafai ona e faʻaaoga le pi, pasili poʻo le cilantro.
- O fasi keke o le lemoni o loʻo tuʻuina i le ulu o le iʻa ina ia tumu i le sua.
- O fualaau faisua ua afaina ai le manava o le iʻa, ona faapipiiina lea i se filo.
- O le mea e saunia ai keke e tuʻuina i luga o le palapala ma lafo i se ogaumu vevela mo le afa itula.
Latou te tautau atu i le paluga o le nuanua, tao i totonu o le ogaumu ma le kulimi sliced and fresh tomatoes. Mo le teuteu faʻaaoga paluga pateta.
Laʻau sili ona manaia "Faataunuuina o se miti"
O se manatu lelei mo se taumafataga a le aiga, o le faguina lea o ni keke i le soya soya. O le tuufaatasiga o aano o aano o manu ma le suamalie citrus e fatuina ai se tofo tulagaese o le oloa. Saunia mai vaega nei:
- lapisi iʻa;
- tasi lanu moli tele;
- mayonnaise (atonu e mafai ona suia i yogurt e le faʻamalosi);
- sinapi
- meli;
- soya soya;
- pepa;
- Saffron (pe a maua);
- le masima.
Aʻo latalata mai se faʻatau, amata ona faia se ipu ma le igoa alofa "Faataunuuina o Miti".
Muamua, o le moli moli, e maua mai ponaivi. ◊Oti i totonu lava ia lio. O le pepa e tao ai le uʻamea o loʻo faʻapipiʻiina i le alumini pepa ma o loʻo faʻapipiʻi lelei laʻau.
Soya sauce, mayonnaise, sinapi ma le meli o loʻo faʻafefiloi i totonu o se atigipusa.
O loʻo tuʻuina i luga o luga o se moli. Ona faʻapipiʻiina lea ma le faʻapipiʻiina.
O le togi o loʻo faʻafefeteina i le palapala ma le salu, ona lafo lea i le ogaumu.
O le ipu e faʻaaogaina ma pateta, araisa poʻo le falala.
Lanu mumu mumu ma musika
O fuʻa o meaʻai loto mama o le a le tuʻuina atu i ai le matagofie o le faʻafefiloi o iʻa ma pulou ma fualaʻau. Saunia se oloa mai lenei seti o oloa:
- laʻau tele;
- siva fou;
- aniani;
- logo ata;
- Tomato
- kaluka
- lemoni
- fualaau faisua;
- pepa palapala;
- le masima.
Muamua lava, o aniani tipi ua falai i totonu o se pusa seia oʻo mai se lanu enaena. Ona faʻaopopo lea o puloulu, tamato ma le logo ata ma faʻafefiloi lelei. Na pasia mo le 15 minute.
Tuu faʻamalo laʻau i totonu o se fale faʻapitoa. Ona faʻafefiloi lea i le suāuʻu manogi (2 tbsp. Laulau vavala) ma le sua o le tipolo.
Ua salalau le iʻa i luga o se pepa tao taofi ua ufiufi i le alumini ma faʻafefeteina faʻafefeteina i se faʻafefiloi sika i itu uma. Ma le isi, o le pusa o le pusa e tumu i fualaau faisua, mulimuli ane ua sutured ma ua afifi i le afifi. Pipi i le vevela pe a ma le 200 tikeri mo le silia ma le 30 minute. Ina ia maua se kaluʻu mataʻutia, e aveeseina le pepa i ni nai minute aʻo leʻi sauni.
O le ipu e tautua mo se taumafataga a le aiga ma soo se itu meaai mo le uaina suamalie.
