Peanuts poʻo, e pei ona taʻua ai, o le "peanuts" na amata mai Peru, o le taimi muamua lenei i le taimi o suʻesuʻega o mea anamua o loʻo maua ai ona fua. I le 1890, o se tagata fai meaʻai mai Amerika o le muamua lea e gaosia ma faʻaaoga le pata pipi paʻu, o ia na galue i le sailiga o se mea taumafa o fualaau toto, e mafai ona tauva ma sisi, fuamoa moa ma aano o manu i ana meaʻai ma malosiaga. O le pata pipi pipi e faʻaaogaina uma le tofo ma le sosogi o lenei nut. Ma o le maumea ma le laumei o mea e fusi ai mea e talafeagai lelei mo le faʻaaogaina i le tele o vaega - meaʻai, vailaʻau ma vailaʻau.
Peanut butter, o le a le mea e pei?
Peanut butter o se fualaau aina suamalie taua lea e tutusa lelei ma le soifua maloloina ma le taua o meaola i manu. Pepa Gaosi Tuʻuina i luga ole 3 Auala:
- Suauu manogi. O se oloa lenei o lanu uliuli ma le manogi ma le manogi malosi ma susulu. O lona gaosiga ma le faʻaaogaina ua faʻatuina i atunuu Asia.
- Faauu faamamaina. O lenei oloa e sili atu le faigofie, e afaina ai le manogi ma le sogisogi, o lona lanu e eseese mai le malamalama i le samasama uliuli. Latou te gaosia ma faʻaaogaina ia suauu i Europa ma Amerika.
- Gutu na maligi ai suauu. E tusa ai ma aoga ma le mama, o lenei suauʻu e sili ona taua, e faʻaaogaina i vailaʻau.
E feteenai ma talitonuga uma, o pinati e le o ni nati, o laumei ia, e pei o laumei uma, e ola i le eleele!
Faʻavae ma le kalori i le pata o le pīni
O le tamaoaiga o le pata o le pīni e faʻamatala ai ona uiga taua ma uiga:
- Amino acids. Ole omega-9 oleic acid pe tusa ma le 60% pata pata, ma le Omega-6 polyunsaturated acid linoleic e tusa ma le 30%. E sili atu i le 10% o vailaʻau gaʻo mama - palmitic, alpha-linoleic, stearic, lignoceric, arachinic ma isi. O nei mea uma e taua ma e manaʻomia mo le soifua maloloina o tagata.
- Faʻatau faigofie gaʻo. Pe a faʻatusatusa i gaʻo manu, e sili atu ona faigofie le gaʻoina o gaʻo i le tino.
- Le faʻalavelave o vitamini o le vaega B. I totonu oi latou: B1, B2, B3, B5, B8 ma le B9. O le matafaioi a nei vitamini ua tofia i le faatonutonuina o le paleni-masima, faapea foi ma le gaʻo, gaʻo ma le protein i le tino. B vitamini e iai se aafiaga lelei i tulaga o hormonal, puipuiga ma le foliga mai o se tagata.
- Vitamin D. O lenei vailaʻau gaʻo gaʻo e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le toe faʻafouina o le skeletal system, e talafeagai mo le puipuia o le fatu, kanesa ma le endocrine.
- Macro ma elemene o loʻo maua. O nei elemene e aofia ai - magnesium, calcium, potassium, iodine, copper, phosphorus, uʻamea, zinc, cobalt ma isi. O nei vaega uma o loʻo i ai se aoga aoga i le soifua maloloina o tagata soifua, soifua manuia ma le faʻatinoga.
- Choline poʻo Vitamin B4. O le faʻamaopoopoina o galuega o le popolega e le mafaia e aunoa ma lenei fualaau oona, e aofia ai foi i le tuufaatasia o phospholipids, lea e taua mo le puipuia o le ate ma le atinaʻe o cholelithiasis.
- Petaini. O le galue malosi o le ate e le mafaia e aunoa ma se paluga, e fesoasoani foi i le atoatoa o le paluga o le protein mai meaai.
- Antioxidants. O lenei kulupu e aofia ai vitamini A ma E i totonu o paʻu ma le suauʻu. I le olaga faʻaonapo nei, o se matafaioi tāua ua tuʻuina atu i antioxidants e puipuia ma toe faʻaleleia le tino o le tagata.
Ua faamaonia e le au saienitisi Siamani o le pata o le pīnati e aofia ai le polyphenol resveratrol, lea e taofiofia le sao i le puipuia o le mamafa ma fesoasoani i le tau faasaga i le meaʻai.
O lenei vailaau ua faʻamaonia lelei i le faʻamaoniaina o le paleni o le estrogen, o le antitumor ma le antioxidant activity, faʻaitiitia ai le toto cholesterol ma faaleleia ai le gaio function. Faafetai i le resveratrol, o le gaosiga o le collagen ua faʻaaogaina i le tino o le tagata, lea e aʻafia ai le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao!
Faʻafiafiaga kalori i le pipi paʻu pe a ma le 600 kkq mo le 100 kalama. O se faailoga maualuga lea, e pei o isi lava gaʻo oloa gaʻo. Ae ui i lea, o nei calorie e le tatau ona avea o se kilokalo masani, o lo latou aafiaga i le tino o le tagata e eseese uma lava.
Fale aoga ma faʻamalolo
O le tulaga tulaga ese o le pata pīni e maua ai le lautele o lona faʻaaogaina i fomaʻi ma aganuʻu masani. Aoao mea uma e uiga i aogā ma faʻafefeteina le pata pipi paʻu!
Peanut Butter - Mea Faʻaaoga:
- Gall vladder. O le pata pīni e faʻamalosia ai le gaioiga o le talo ma le pulelelele, o le mea lea, o se vailaau faʻamalosi aoga.
- O le ate. E mafai e le suāuʻu ona toe faʻaleleia sela o le ate ma puipuia le gaʻo i le tino.
- Polokalame masini. O le pata pīni e puipuia ai le faʻamalositino i soʻo se vaega o meaʻai, o loʻo faʻamaʻi ma faʻamaʻi le aʻafiaga i totoga i totonu. Faʻafetai i le mea e aʻafia ai i le gastritis ma le maʻi fatu, colitis, cholecystitis ma le pancreatitis.
- Faiga faʻavae. O le maualuga o mea o loʻo i totonu o le suauu o vailaʻau e aʻafia ai le toto ma le hemoglobin synthesis e fesoasoani i togafitiga o le hemophilia ma le anemia i tagata.
- Loto ma le toto. O le pata pīni e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, o lea e faʻaaogaina ai le puipuia o le faʻavaeina o faʻamaʻi, e faʻamautuina ai le toto ma faʻateleina ai le malosi o toto toto. O le faʻaauau ona faʻaaogaina le pata pīni i meaʻai e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma maʻi faʻapitoa - o le siama, stroke ma le fatu fatu.
- Nervous system. Peanut butter choline o se tagata galue malosi i le faʻapipiʻi o lecithin, o se mea fale mo potu o le faiʻai ma aʻafi nerve. O le faʻaaogā masani o le suauu i meaʻai e maua ai le maualuga o le mafaufau ma le faʻamoemoe.
- O le maʻi suka. Paʻu pata e faʻaitiitia ai le suka toto, o lea ua fautuaina e fomaʻi mo le maʻisuka.
- Faaaliga O le suāuʻu ua faʻaalia lona maualuga tele mo le meafaigaluega uma.
- Paʻu. Peanut butter in recipes for skin provides excellent hydration ma nutrition, o loʻo i ai se faʻamalologa ma le malosi o le tino, e fesoasoani i le taulimaina o le matua matua ma le paʻu paʻu.
E mafai ona afaina le suauu pe afai e faʻaleagaina i meaai, pe afai o se tagata e afaina i lenei meaʻai. Ma le faʻaeteete, e tatau ona fiafia le pata o le pīnati i tagata e maua i le maʻisuka lela ma le faʻagasolo e faʻapipiʻiina le toto. O le oloa pito i sili ona aoga o le faia lea e le tagata lava ia mai faanatinati masani.
Le Auala e Faia ai le Pulu Paʻu i le Fale
Peanut butter o se uiga o se soifua soifua maloloina, e maua ai le malosi ma le malosi, e mafai ai e oe ona foliga lelei ma lagona le lelei, tauivi ma le matua ma fesoasoani e faatumauina se ata! E faʻapefea ona fai le pata o le pīni i le fale? Tasi le pata pipi pipi i le fale e faigofie: liligi le pipi taloni i totonu o se pesini paluga ma fufulu i latou mo se taimi umi mo se taimi umi. Ina ia faafaigofie le faasolosolo o le faagasologa i le nusipepa, e mafai ona e faailoa atu sina meli po o se isi suauu faisua. O le oloa maeʻa ua fautuaina ina ia lafoina i le pusaaisa. E masani lava! Talie! Faigofie!
E toʻatele tagata e fiafia i le fesili: pata pipi ma pasta - o le a le eseesega? O le pati paʻu o se meaʻai maualuga-calorie ma mea e sili ona lelei, ua maua i se mana uiga ese ona o le tele o mea faaopoopo - masima, suka, isi ituaiga o nati, sukalati, meli, ma isi. Leai se mea e sili ona manaia ma e faʻapefea ona ese le pata o le pīni mai le siama? O le Jam o le puluva ma le suka ua kuka i se tulaga o le tiloti; o vine eseese ma fualaau suamalie ua faaopoopo i ai mo le tofo ma le lanu.
Peanut butter, faʻatasi ai ma se uiga lamolemole tulaga ese ma se tofo e le mafaagaloina, o le a avea ma se filifiliga sili ona lelei mo se taumafataga fiafia ma le lelei. O lenei meaʻai e le faʻaleagaina ai le fuainumera, o le a faafiafia oe ma faʻamalosia oe mo le aso atoa! E fetaui lelei le taumafai - tofo, nofo lelei ma le lelei ile tasi ipu!
