Zucchini casserole ma le kusi cheese ma le sipuni

I le taumafanafana ma le tautoulu, pe a fua mai fualaau faisua i mea uma, o meaʻai fuamasi faigofie e talafeagai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se fua faigofie mo siaserole mai zucchini ma le siʻisiʻi ma le sipuni. Zucchini i totonu o le ogaumu e mafai ona vave kukaina, mo le mea lea ou te fautuaina oe e faʻaaogaina ni moli tioata laiti mo keke keke. O nai vaega laiti o paluga e vave ona taoina, o lea e mafai ai ona e faia se taumafataga o le taeao po o le saunia o se taumafataga malamalama.

O le gasegase e matua manaia lava ma vaivai - fualaau faisua fou, o le lala oati ma le kusi falaofia e felagolagomai lelei le tasi i le isi. O lenei fua talafeagai e talafeagai mo laʻau 'aina vaomalo, o le vaega e le teena ai fuamoa ma meaʻai susu.

Taimi e kuka ai: 45 minute
Auaunaga Per koneteina: 3

Meaʻai mo le zucchini casserole ma le kulimi sisi ma le sipuni

300 g sisi;
80 g kalama;
60 g afifi;
150 g keke lauti;
se fuamoa;
70 g o le lala o le oati;
15 ml le gaʻo olive olive faaopoopo;
soda - 3 g;
mūmū mūmū, laumele, masima, fatu sesame.

O se metotia e sauni ai vavalaʻau mai le zucchini ma le siʻomaga ma le sipisi

Lii le zucini i luga o se fatulaʻau, tuʻu i totonu o se pesini loloto. E fufulu fualaau faisua ma fufulu ese fatu, zuciniini talavou ma fatu e tolu e leʻi totogia.

Ia, mulumulu, vili ma tolu kāloti tetele, faʻaopopo i le zucchini.

Zucchini na faapipiiina i luga o se fatu lapopoa

I luga o se fatuga mamafa matou te taʻalo ai kāloti

Tipi le meaʻai

Tatou te tipiina laulaʻau mai laulaau, tipi ese, faaopoopo i fualaau aina. E mafai ona seleseleina le lauina o le tamaʻi talavou;

Faʻaopopo le kisi falaoamata fou

Faʻaopopo le kusi falaoamata fou ma le gaʻo gaʻo o le 5-9% i fualaau faisua, mo se fua o mea taumafa e manaʻomia ona faʻaaoga sina kalu falaoamata. Afai e te le fiafia i fatu o le siʻisi kulimi i le tao, ona fufulu lea i se vevela lelei, o le a avea ma lamolemole.

Faʻaopopo le fuamoa

Faʻaopopo nei mea faʻapitoa e taofiofia uma ai oloa ma puipuia le malepelepe mai le malepelepe. Muamua, ia gau le moa moa mata. Ou te fautua atu ia te oe e faʻaaoga fuamoa fuamoa na ave mai fuamoa e leai se totogi.

Liligi le lala oat

O le a sasaina le lala oat ma pe tusa ma le 3/4 sipuniti o masima vailaau. O le lala o le oati e mafai ona suia i le raiu po o le oatmeal e mafai ona faʻaaogaina. Flakes poʻo le paʻu e faʻafefeteina lelei fua o fualaʻau ma lelei le paluga.

Faʻaopoopo mea manogi ma fuālaʻau manogi

Taimi i le lanu mumu ma le laumela vevela, faʻaopoopo 1/3 sipuni ti suauu ma fuālaʻau fuālaʻau, tapuni le paluga, tuʻu mo le 10-15 minute e faʻafefete le paʻu. I le taimi lea, o le ogaumu o le a naʻo le vevela.

Tuu le faʻafefiloi i se mea tao tao

Matou te ave ni kapilima siliki mo ipu keke, tuu 2 sipuni tele o paluga i mea taitasi, fufuluina fatu fatu sima i luga. O pepa e le manaʻomia ona lūlūina i le suāuʻu, o le paluga lea.

Pipi mo le 18-20 minute seia oo ina lanu enaena

Matou te vevela le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri Celsius, lafo le tins i le ogatotonu, kuka mo le 18-20 minute seia oo ina lanu enaena.

Zucchini casserole - zucchini ile ogaumu

Matou te tautua le ipu i luga o le laulau, vevela o le kulimi kirimoli ma togalaau fou, lea e mafai ona vave faʻafefiloi aʻo lei auauna atu, e fetaui mo nei fuamoa fuamoa.

Sauce: 4 sipuni tele o gaʻo kulimi suamalie, 2 sipuni punetini o le tipi tipi ma gaʻo lanumeamata, o se pine o le masima. Toto mea uma i totonu o se pesini ma sasaa atu le sasuka sasasi ma le sauuga e maua ai.