O le saito saito o se punavai o le talavou, soifua maloloina ma le matagofie. E toatele tagata latou te fesiligia pe faapefea ona totoina lelei le saito ma pe faapefea ona ave. Vitamini ma microelements, lea e aʻafia ai aʻafiaga uma o tino, e tatau ona puipuia i fualaau.
E faapefea ona toto le saito
Mo germination filifili fatu atoatoa atoatoa. O le tausiga e tatau ona avea o le saito mo le germination e le o togafitia i vailaʻau, aua e mafai ona afaina ai le totogo.
O le tuʻuina atu o faʻamavaega e vaevaeina i vaega nei:
- Filifili le aofaiga o fatu ua gaosia. Lautele fautuaina: 1 sipuni le tagata i aso taitasi.
- Liligi le fatu i luga o se pepa lautele o pepa pepa, filifili ma le faaeteete le taoto ma faaleagaina le saito. Tuu i totonu o se mea e teu ai meaʻai, fufulu i lalo o se vaitafe malulu.
- Filifili se atigipusa mo le germination. O se ipu malamalama po o se fagu laulauina ma se lautele lautele poʻo se uʻamea uʻamea e talafeagai.
- Liligi le saito i le pesini, faʻatumu i le vai ma alu mo le 2-4 minute. Faʻafefe, faʻalautele le salalau o fatu i luga o le fogaeleele.
- Liligi le saito i vaipuna mafanafana, ia ufiufi i se fusi poʻo se gau i luga. E mafai ona e tapunia le fagu i se tapuni, ma tuʻu ai se vaʻa laitiiti mo le faʻaogaina o le ea.
- Tuu le pusa i se mea pogisa mo le 8-9 itula. Sui le vai.
- A maeʻa ona totogo, tataʻi le vai ma tuʻu le saito i totonu o le pusaaisa poʻo luga o le pusa.
E mafai ona 'aina uma le saito i totonu o le 24-34 itula. Afai o le totogo o le totogo ua le mafaatusalia ma oo atu i le 3-4 mm, ona le tatau lea ona faaopoopo ni fatu i meaai.
E seleseleina le saito i le aso, ae o nisi laau e tupu mai mo le 2-3 aso. E mafai ona e totoina fatu i totonu o le pusaaisa, ae o le a faʻagesegese le faʻagasologa.
O fualaau lanumeamata o saito e aunoa ma ni fatu laau e aoga tele. E mafai ona latou tupu e ala i le tuʻuina o fatugogo i luga o le peat, humus poʻo le vao. O le suavai i aso uma ma le malamalama lelei e saofaga i le saoasaoa o le tuputupu ae o le mutia. E mafai ona faʻamaunuʻu i le aso 8-9, pe a latou oʻo i le maualuga o le 13-16 cm. E seleseleina ma seleulu ma faʻaopopo i soupeti, salamata ma ipu pito.
E fautuaina ina ia totoina pupu lanumeamata i totonu o le pusaaisa mo le sili atu nai lo le 7-8 aso, a leai o le a le toe maua lo latou tofo ma malogo.
Fuaina le saito: manuia ma mea leaga
O le saito e seleseleina o se faleteuoloa o vitamini ma meaʻai. O le faʻaaogaina o fualaʻau e faʻaleleia ai le puipuiga, faʻasaʻoina le paleni o le acid-base, faʻaitiitia le leai o le toto ma faamama le tino o toxins.
O fatu e aofia ai:
- paluka
- magnesium
- antioxidants;
- uʻamea
- fiber;
- fumela
E lelei le afaina o fatu laau e afaina ai le gastrointestinal tract, faʻaleleia le tafe o le toto ma faʻamalosia ai le fatu cardiovascular system. E fautuaina e tatau ona aofia ai fatu laau i le taumafa o tagata mamafa.
Ua fautuaina e fomai e suesue i aoga ma mea leaga o le seleseleina o le saito ao le i faaaogaina: o le oloa ua i ai le faalumaina. E le fautuaina le aofia ai o laau i le lisi autu:
- tamaiti ei lalo o le 10 tausaga;
- i le taimi o le faʻasologa ma le toe faʻaleleia;
- tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le manava ma le gaogao;
- tagata e faʻafefe i le faʻafefe ma le le faapalepale i meaʻai paleni.
E le tatau ona faʻamaʻaina fatu o le totoina i le taimi o le faʻalavelave o faʻamaʻi pipisi.
Auala e ave ai siama vine
Aoaoina e uiga i aoga ma mea lamatia o saito, e fiafia tagata i auala e faʻaaogaina ai saito. O le faʻaaogaina o mea aoga ma elemene elemene e faʻatatau tonu lava i le faʻaaoga tatau o fualaʻau.
- Aloese mai le vevela o togafitiga o saito. Faatasi ai ma le faateleina o le vevela, o fatu galo e le aoga ai mea aoga.
- Tipi le fatu i se mea e fai ai meaʻai manu poʻo se mea e gaosia. Faʻaiʻuga o le mushy mass ma le olive poʻo le faʻafefeteina o le suauu. Taumafa 1 sipuni tele i aso uma i le taeao.
- Mai fualaau aina e mafai ona e saunia se fusi. Ina ia faia lenei mea, faatumu fatu i vai mama ma tuu i se nofoaga pogisa mo 2-3 itula. Ina ia faaopoopo meaʻai, faaopoopo le sua o le tipolo poo le oregano leaf i le vaiinu.
- Uu ma kuka le fualaau i le falaoamata. Faaopopo le paluga i le saunia o meaai ma vaiinu.
- O le susu susu e aoga tele. Faʻafefiloi 3 sipuni vavalaʻau o fuālaʻau totō ma 2 punetini o vine. Liligi le vai mafanafana ma tuu i se nofoaga malulu mo 4-5 itula. Faʻasolo le mea e faʻavae. E mafai ona e teuina i le pusaaisa mo se aso.
I aso muamua o le totogo, e le sili atu i le 2 sipuni tele i le aso, e ono tupu ai le manava. A maeʻa le 2-3 vaiaso o le faʻaaogaina, e mafai ona faʻalauteleina le faʻaaogaina o aso taitasi i le 60-70 kalama.
Aua le aofia ai le saito ua totoina i le meaai faatasi ai ma susu susu, honey honey, mushrooms. O lenei mea e mafai ona afua ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le gaioiga.
O faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o saito ua uma ona suʻesuʻeina e tagata tomai faapitoa mo se taimi umi. O fatu e aofia ai elemene uiga ese e faʻamalolo ai tino uma o le tino. Faatasi ai ma le saʻo ma le faʻaaogaina o saito, e le gata ina e faʻaumatia faʻamaʻi faʻamaʻi, ae toe faʻafouina foi le paʻu, faʻamalosi mafutaga ma maso.
