Aua le faʻamaasiasi, faʻafefe faʻafefe o tatou mata, e tupu i tagata uma. Ina ua maeʻa le fiafia o ananafi, o le a le pine ona oo mai se taeao pogisa. Afai eo mai faatasi ma le manaʻoga e ave lou tino e faigaluega, ona manaʻomia loa lea o faʻavavevave e toe faʻaleleia ai, o le kofe uliuli e le fesoasoani. O fuālaʻau e fufuluina i le afiafi o le ava malosi e tatau ona toe faʻaleleia, ma afai e leai se taimi e kuka ai le borsch, o se paluga faʻatasi ma se faʻafefeteina - o se vaieli fualaʻau ma le vevela pepa ma le yogurt Eleni o le a faigofie ai le olaga.
E le o aʻu o se fomaʻi, o le mea lea e le mafai ai ona ou talanoa e uiga i eseesega i le va o le sami ma masima masani, ae talu ai ou te manao e kuka le suauu sili ona faamaloloina i le taeao, ou te masima i le masima meaai, o tagata o le aiga ma le maelega mafaufau e aoga tele.
Smoothie, e tusa ai ma lenei fua, e fesuisuiaʻi le mamafa o le yogurt ma tomato, e lelei tele, o le mea e manaomia e le tino o le tino.
Faʻailoaina o le Fagalaʻau - Fualaʻau Faʻasusu ma Hot Pappers ma le Yogurt EleniO le fautuaga autu mo se taeao faanoanoa o le taumafai lea e toe faʻaleleia lou tino e aunoa ma le pupuʻu - o se meaʻai suamalie o fualaau faisua ma le yogurt poʻo le kefir, o le savali filemu i le ea fou, o le ipu vevela suamalie ma lemoni, ma o le a faasolosolo malie mai lava le lanu.
- Taimi e kuka ai: 15 minute
- Auaunaga: 3
Meaʻai mo le faia o se vailaʻau vaʻaia fualaʻau:
- 250 ml o le yogurt Eleni;
- pati tumu;
- tamai kālati;
- pulu lanu mumu;
- se lau laulaau o Beijing;
- tele lala o le otaota;
- suamalie o le sami, pepa lanu mumu, laʻau paolo kirifa.
Meaʻai mo le faia o se vaʻaiga o fualaau faisua lauuluO le auala e kuka ai se suauu fualaʻau faʻatasi ma se faʻafefe.
Otioti ia Karoti laiti i ni fasi ie manifinifi, tuu mo le 2 minute i le sua sua. Sa ou taumafai e kuka se suauu ma kaloti mata, ma na ou oo mai i le faaiuga o le mea e tasi e sili atu le taua. E mamago i totonu o minute, ma o le a leai ni fatu i totonu o le pusa.
Matou te tuʻuina le pati tumato i le vai inu mo le 2 minute, talu ona vaʻaia muamua le paʻu i le ala. Ona matou tuʻuina atu lea o le tamato i le vai malulu, aveese le paʻu.
Tipi ma le faʻaogaina taʻalo laiti 
Taʻu se tomato tumu 
Tipi le tumato ma faʻafefiloi ma kālotiVavae lelei le tamato, faʻaopopo i kālati, tuʻu i luga o se ipu mafolafola ina ia malulu fualaau faisua pe mafai foi ona e tuʻuina atu Karoti mo ni nai minute ile vai malulu pe a maeʻa.
Faʻaopopo se palu o pepa lanu mumu lanu ma se laʻau o kāpeti SainaFaʻaopopo i fualaau faisua se paluga lelei o le chili pepper ma se laulaʻau o Beijing. E aoga le tilotilo ina ia aua le faia se taumafataga e le mafaamatalaina, tasi lava le mama o le pepa e lava lea e fufulu ai le ipu.
Tasi fualaau faisua, yogurt Greek malulu, nisi o laʻau o paprika ma le masima suamalie e tofo aiMatou te lafoina fualaau faisua, vine yogurt malulu, o ni fasi keke paprika ma le masima i le sami i le gaosi meaai. E tatau ona e sasaa atu ma le agalelei le pati, i lenei tulaga e le tatau ona e mafaufau e uiga i le masani o le masima.
Liligi le pusafana i totonu o se musaToto meaʻai seia sulu, sasaa i se masi lapoa.
Faaopopo le fasi pepa mumuFaaopopo se pine o le lanu mumu pepa i luga.
Faʻailoaina o le Fagalaʻau - Fualaʻau Faʻasusu ma Hot Pappers ma le Yogurt EleniMatou te teuteuina le faʻasalaga faʻatasi ai ma se togitogi o le dill ma laiti laiti matou te togafitia se tino mafatia mai se faʻafefe. E mafai ona e faia ni nai sisiva pe a mavae sina taimi, ae aua nei faia lenei vai mo le faʻaaogaina i le lumanai, e tatau ona e faʻaogaina le sasalali pe'ā maeʻa sauni.
