Laʻau suamalie ma ni fatu ma ni pulu

Laʻau suamalie aoga ma ni fatu ma ni pulu falaoamata o laʻau suamalie, mo le sauniuniga lea e te manaʻomia se mea e gaosia ai, se ogaumu vevela ma se pepa tao tao. O se fuamalie faigofie lava e oʻo lava i se tagata fai togafiti e le masani ai o le a iloa.

Granola o se faʻafefiloi o le oatmeal faʻalanu, meli, nati ma fatu, tao i se tulaga mataʻutia. E mafai ona e faia sisi mai le granola saunia, ae ui i lea, i loʻu manatu, e faigofie ma televave le saunia o mea taʻitasi, ona faʻafefiloi ai lea.

E faʻafefea ona kuka se meaʻai suamalie, faitau le fua: Faleola fale.

Taimi e kuka ai: 30 minute
Auaunaga Per konete: 8

Meaʻai mo le gaosia o suamalie ma ni 'ie ma granola:

50 g o paina;
50 g vine mamago;
65 g o le meli;
150 guka (alimonds, vaomatua, lapisi, lapisi);
100 g o fuamoa;
40 g sinasina sinasina;
50 g o le sunflower ma le pikiapu fatu;
20 g suka suka;
5 g eleele eleele;
10 g o le koko koko.

O se metotia o le saunia o le suamalie suamalie ma ni fatu ma ni pulu

Matou te vevela le ogaumu i le 180 tikeri Celsius. Liligi le oatmeal - oatmeal i luga o se pepa e tao ai meaʻai, faʻapipiʻi le suka suka, faʻafefiloi ma tuʻu le pepa tao i le ogatotonu o se ogaumu vevela.

I luga o se pepa tao, faʻafefiloi le oatmeal ma le suka. Tuu i totonu o se ogaumu aasa

Na o ni nai minute e fufulu ai le manulele. Ina ia aua neʻi mu, faʻafefiloi ma le faʻaeteete i se vaʻa.

Aʻo faʻanoanoa, vela le cereal i le suka

Fufulu lelei vine mama ma paʻu, tuʻu i totonu o se pesini ma vai malulu vai, tuʻu mo 2-3 itula. Fuʻu mamago fua lelei fufuluina, taoto i luga o se sieve.

Soak Dried Fruit

Faaopopo le meli i fualaau mamago, tuʻu mea e fai i totonu o se mea e faʻafefeteina ai ma avea ma se mea tutusa. Afai o le masini e matua mafiafia, faaopoopo sina vai malulu malulu.

O lenei fua mamae o le a avea o se ituaiga kelu mo lauusiusi.

Na faʻamagoina e Grinina fualaau aina ma le meli i totonu o se mea e faʻaleleia

Sasaa se paluga o nati i se pepa tao, lafo i le ogaumu, tao ma tao mo ni nai minute. Ia kuka i taimi uma ia nati i totonu o le ogaumu, ae le o totonu o se apa, aua o le a malolo ma e le mu.

Sa ou aveina ni ituaiga o nati, o sina vaega itiiti o mea taitasi, o ituaiga eseese e masani lava ona manaia ma aoga.

Aumai se paluga o nati i totonu o le ogaumu

Liligi le sunflower ma le pumpkin fatu i totonu o se fagu meaʻai ma se mea mafiafia, enaena i luga o se afi laitiiti, o le taimi lava e amata ai ona kiliki le fatu elekeni, aveese le apa mai le afi.

Fuga fufuluina o le sunflower ma le pikiapu fatu

O le fatu Sesame e lanu enaena i se lanu auro, ia faaeteete, o nei fatu laiti e falai toetoe lava i le taimi nei.

Fuga fatu fatu sesame

O fualaau suamalie, pamu ma le sunflower fatu e auina atu i se mea e gaosia ai le suamalie, faʻafefe. E mafai ona e oloina fatu i le falaoamata, ae o le a sili atu ona lelei pe a e oloina.

Matou te tuʻuina ni nusi eleele i totonu o se pesini, faaopoopo i ai falai falai, fua mamago mamae ma se afa tele o fatu sesame. Faʻaopopo le koko paʻu ma le faʻamafaʻi eleele.

Tunu fualaʻau ma fatu. I totonu o se pesini, faʻafefiloi mea uma na saunia

Tuu mea o loʻo i totonu o se mea e faʻafefeteina ai, liliu i totonu o pateta paluga. Afai e te fiafia i suamalie "gaosia", faigofie lava ona faʻafefiloi oloa ma se sipuni ma alu mo le 20 minute ina ia faʻafefe ai le susu.

Faʻafefiloi mea uma i se paʻu.

Faatasi ai ma se sipuni matou te faia ai ni polo laʻititi tutusa lava, tuʻu i luga o se laupepa.

Matou te faia ni polo

Uʻamu le aoga o laʻau suamalie ma ni kulini ma le pulu tiola ma isi fatu sesame, tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le itula.

Uʻu le polo i fatu fatu leesame ma tuʻu i totonu o le pusaaisa

Matou te faia le lauti tuai ma fiafia i se falemaʻi maloloina fale. Laau suamalie ma ni 'ie ma le pulu tiola ua saunia. Le fiafia tele!

Laʻau suamalie ma ni fatu ma ni pulu

O lenei fua mo fualaʻau maloloina lelei ma ni 'ie ma granola e fetaui lelei mo le anapogi, ma i aso masani, taumafai e faʻaopoopo sina sukalati maʻisuka i le paluga, o le a sili atu ona lelei.