Fuga o le talima

Fritters mai le zucchini ma le sana o le kuka e lamolemole, mafiafia ma lusa. Afai e fiafia tele zucini ia oe i le seleselega, faatasi ai ma le au fai togalaau e masani ona tupu lenei mea, ona taumafai lea e kuka ni keke keke e leai se paʻu. O popo ma le kuka e leai se mea e sili atu le manava ma le ea nai lo le falaoamata masani o le saito, ae le aofia ai le kulutena. Gluten, poʻo le kulutena, o loʻo maua i le saito, e fuafua ai lona uiga (mea e faʻaaogaina), ae, o le mea e leaga ai, o lenei vaega o aʻafiaga aoga e le taliaina e se vaega o le faitau aofaʻi. O nisi tagata e mafatia i le maʻi o le celiac, o se gasegase masani i oloa e aofia ai le kulūlū. Mo i latou, o loʻo faʻatupulaia e le au fai meaʻai mea taumafa e leai ni fualaʻau lea e talafeagai ai lenei fua.

Fuga o le talima

Mo le faia o pancakes e tusa ai ma lenei fua na foliga mai e manaia ma mafiafia, ia mautinoa e faʻasusu le susu mai fualaʻau aina (vaai i lalo). A le o lea, i le faagasologa o le faʻavelaina, o le a tafe atu i totonu o le apa, o le a maeʻa le panikeke i le foliga mai o le a le faʻaalia.

Taimi e kuka ai: 40 minute
Auaunaga: 2

Meaʻai mo le zucchini fritters i le sana:

300 g sisi;
100 ml o le kefir;
moa moa;
120 g o sana;
1/2 teaspoon o soda;
o se faaputuga otaota;
20 g pata;
masima, sugar granulated, suauʻu manogi mo le faʻavelaina.

O se metotia e saunia ai fritters mai le zucini ma le sana.

Aveese se fasi iemole o le peel mai zucchini. E tatau ona e fufuluina fualaau faisua, i tupulaga talavou o le paʻu e faʻapitoa ma e mafai ona e kuka ai. E tatau foi ona e aveeseina fatu fatu ma se tamai laulau o pulupulu o siomia ai i latou.

Peel le zucchini squash

Tolu zucchini i luga o se fatu mafiafia masima (e tusa ma le sipuniti masima). Matou te faʻafefiloi fualaʻau ma le masima, olo ma o matou lima, pe tusa ma le 5 minute o le a amata ona tu i fafo le sua - e tatau ona sasaina. Afai e te tuua, ona oʻo lea i le faagasologa o le faʻavelaina o le a amata ona tafe mai i pancakes, lea e le faigofie tele - o le pito o pancakes o le a liu vevela, o le a mumu, ma o le suauu o le a faʻamalosi malosi.

Grate zucchini squash, masima

Ina ia sasaina squash, fafaga ni moa moa, e sili ona lelei, mai moa mai laina saoloto.

Matou te tietie i se moa moa

Ona matou sasaa atu lea o lefir poo yogurt, ma afai e te le faitauina calories, ona tuu lea o le 100 g o kirimi kirimigi, o le a na o le manaia ma le manaia tele.

Faaopopo le kefir poo yogurt

Liligi le falaoamata falaoamata, afa o le sipuniti o le susu, faʻapipiʻi sina masima ma se pine o suka. Manatua o nisi o masima ua i totonu o fualaau faisua, na sasaa mai i le amataga lava.

Liligi le kuka

Faʻasalaina lelei se puʻu (na o le greens), lafo i totonu o se pesini, uʻu le paluga kulimi ma tuu mo le tusa ma le 5-7 minute ina ia faʻafefe ai le sana ma palu le paluga.

Tipi tioata ma tao le paluga mo fritters

O le gaʻo o se mea faʻafefete faʻatasi ai ma se faʻaogamole lanu o le suāuʻu manogi mo le faʻavelaina. Tuu le 2 sipuni tele o le paluga mo le mufui se tasi. Fuga seia oʻo ina faʻalanu auro (2 minute i itu taʻitasi).

Fry fritters mai zucini i itu uma e lua

Matou te faʻaopoopo le pani pancakes i se faaputuga, gaʻo taitasi ma le pata pe tuʻu se fasi pata i le va o pancakes. Auauna i le vevela ma le kulimi oona ma le salati lanumeamata. Le fiafia tele.

Matou te teuina le pancakes i se faaputuga, suauʻu i le suauu

O le suauu mumu na faia mai i le fasi mea totino, masima, gaʻo kulimi kulimi ma faʻafefiloi ma le pepa uliuli fou e fetaui lelei mo fomini zucchini i le sana.