E ese le manaia o le kuka ma kukama mama e ofoina atu ma se ipu o pateta pateta - e te le manaomia ni tipi mo se taumafataga o le taumafanafana! Le manogi, manaia - faʻatasi ma le kalama ma le pi!
Kukama Faʻamama i totonu o le 15 minuteUa leva ona e taumafai e te taumafai, e te le maua le malosi e faatali seia maeʻa kukama? Ma o lenei ou te taʻuina atu ia te oe le kukaina o kukama ola manaia i totonu o le 15 minute! Ma o koneteina tioata o le a le manaomia, pei o le a tatou tolaina kukama i se ato. I le sanuisi masani masani. O lenei metotia o le salting e pei lava o se mea e le masani ai, faigofie tele, ma o le a le mea manaia e tupu!
Meaʻai mo kalu kukama māmā i le 15 minute:
- Mo le 1 kilokalama o kukama -
- 1 tbsp masima masima;
- 1 tsp suka
- 1 tbsp suauu manogi;
- 1 tbsp vineta
- Se tamai togitogi;
- 1 lapoa pe 2 ulu laiti o le kalaka.
Meaʻai mo Kukama FaʻamamaE faʻapefea ona vave kuka kukama salima i se ato:
Fufulu lelei kukama. O lea latou te vave vave ma soga lelei i mea manogi, e sili atu le filifilia o kukama laiti. Ae, afai latou te tuputupu ae i le tele o se tamai zucini, o le a latou faia foi - o le a tatou le faaaogaina uma lava, ae tipi i ni afa po o ni fa. Mo kukama laiti, ua lava lea e vavae ese ai nifo ma ponaivi.
Oti fufulu kukama ma tuu i totonu o se atoMatou te tuʻu kukama ua saunia i totonu o se ato meaai - mama, sili atu fou, ma, ioe, atoa.
O lenei sasaa mea manogi i kukama. Matou te faia le masima lapoa, e leai ni iodi - na o le masani ai le masima laulau e talafeagai mo le salting, e pei o le iodized ma le masima, e pei o Extra, kukama ua kukaina e mama. E aoga lenei mea i le seleselega mo le taumalulu, ae, ou te manatu, e moni foi mo kukama "vave".
Liligi le masima ma le suka 
Faʻaopopo le suāuʻu manogi 
Faaopopo le vailaauOna liligi lea o le suka.
Faʻaopoopo nei le suauu manogi i kukama. E mafai ona e suʻu matagi poʻo olive - o mea e sili atu i lou tofo, o le mea autu o le suauu e manogi, e le faʻamaoniaina - o le a sili atu le soifua maloloina ma sili atu ona lelei!
Ma le isi, sasaa se sipuni o le vineka. Lenei e mafai foi ona e filifilia - laulau masani 9% vineka, poo vine suamalie po o le apu.
Tipi le kalama ma le kululu ma faʻaopopo i kukamaTaʻu le silati, tipi ese le puʻu, tolu i luga o se mea lelei pe pasi atu i se lomitusi ma faaopoopo i kukama.
E tipi le kulimi mo le 5 minute i le vai malulu, ma pe a mu le efuefu mai lala, faʻamama i lalo o le vai tafe, faʻagogo i luga o se solo ma tipi lelei. Liligi le 'otiʻoti i le gutu atoa o le gutu. E mafai ona e faʻaopopoina isi laʻau, o le tofo ma le manogi e te fiafia i ai: pasili poo cilantro, basil, celery, arugula.
Uu le taga i le ea ma faʻafefiloi kukamaO lea ia aoina ma le faaeteete le pito i luga o le ato, faʻasaʻo mai le ea, ma faʻafefiloi mea uma. O le taimi lava lena e liliu ese ai le salati manogi suamalie! I lenei taimi, ou te fiafia i kukama e sili atu nai lo le uma o le saling. Taumafai e 'ai tasi i le taimi lava lena! Ma tuu le malologa mo ni nai itula i totonu o le pusaaisa, e ui lava e mafai ona e 'aivaʻa "kukama muamua - pe a uma le 15-30 minute.
Matou te tuʻuina i totonu o le pusaaisa ma a maeʻa le 15-30 minute o kukama o le a tolaulaO kukama na oona e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso - ae e masani ona faʻatau muamua muamua, ma e manaʻomia ona e kuka se vaega fou!
