Squash o se mea masani i le tele o ipu. E le masani ai ma le suamalie na maua i se fai kuka taofi. Faafetai i lenei auala vavega, caviar, salakeke, ma jam ua saunia mai lenei fualaau faisua. O se mea manaia tele e sau mai le squash ua tumu i le tele o mea tumu: ate, aano o manu, fualaau 'aina, sisi, cheese cheese, rice. O le foliga le masani ai o le ipu ua faigofie ona faatumuina i mea eseese.
Aʻo leʻi oʻo i lau google recipes, auala e kuka ai le squash i se fai kuka taofi, e tatau ona e gauai atu i nisi o ona foliga. O fualaau suamalie samasama e maua ai vitamini - A, B, C, PP, minerale - iron, potassium, magnesium, sodium. O nei mea aoga uma o loʻo i ai mo sina taimi puupuu, pe a mavae le 12 aso talu ona tupu aʻe, o le squash o le a leai sona lelei ma ua le toe talafeagai mo le taumafa tagata. O na fualaau e manatu e sili atu ona mamafa ma auina atu i meaʻai manu.
Squash i se fai kuka taofi e tumu i aano o manufasi
Ina ia mafai ona fai ni salu i totonu o se kuka taofi, e naʻo le 3 laulaʻau laititi e te manaʻomia. 300 gm o soʻo se mea o le a alu i le faʻatumu, 1 pepa pepa suamalie, greens e tofo ai ma faʻamaeʻa le ata - 300 kalama o le kulimi malo. O le mea autu i le fua o le faʻasaoina lea o le faamaoni o squash, aua o latou foliga teuteu e taua tele i lenei ipu.
Tulaga o le kuka:
- I se lapisi atoa lava, tipi ese le tapuni, e le manaʻomia ona aveese le siʻu. Aveese ma le faaeteete le autu i fatu. O le mea lea, tatou te maua ai se ituaiga o ato o le a faʻatumu i meaʻai moa falai.
- Tipi le pepa i ni vaega laiti.
- Faamama le meaʻai moa ua saunia ma faʻafefiloi pepa i totonu. Auina atu i totonu o le apa ma tao i luga ole vevela vevela.
- Liligi le ketchup poo le saumati sina sau mo le susu. Fuga seia oo ina susulu.
- Faatumu le puʻu squash faatasi ma le falaoa falai.
- 'Otiʻoti se fuʻu greens ma fufulu fasi meaʻai.
- Auina atu i le faila taofi ma le tao tao. Seti le taimi mo le 25 minute.
- Grate le sisi ma a uma le 25 minute tuu i luga o le squash. Faʻaauau pea ona tao mo le isi 15 minute.
- A maeʻa le 40 minute, ona sauni loa lea o le vevela vevela mo le laulau.
E sili atu ave se fasi pulupisi fou ma fai i totonu o ni meaʻai laiti po o le tipi lelei.
Squash i se fai kuka taofi ma fualaau faisua
Ina ia saunia lenei mea ofoofogia, ave ni tamai sikuea se lua. O le a latou maua se faʻatumuga e aofia ai pepa e lua o le logo, tasi leisi, tasi le tamato. Mai mea manogi, o le faʻafefiloi o pepa palapala ma masima ua ave. E lua fagalaʻau o le kāleti, pasili, opu o le a maua ai le piquancy. Faʻamaʻa uma kulimi malo, i le aofaiga o le 50 kalama, o loʻo i luga o le sikuea i se fai kuka taofi.
Laasaga laasaga:
- Mo le faʻatumu, o vaega uma faʻaopopo e fufulu lelei ma nutililiiina.
- Liligi 4 tbsp i totonu o le multicooker bowl. punetuni o le suauu manogi. Liligi le faʻafefiloi o fualaʻau, masima ma kuka i le "Frying" mode mo le 18 minute.
- Lua minute ao leʻi oʻo i le iuga, greens greens ma le garlic, sasaa i totonu o le pesini.
- Faʻamue le maeʻa faʻatumu i totonu o se faʻavevela poʻo se mea e sosoʻo ai ina ia mafai ai e le suāuʻu toe totoe ma le vaeluaina o fualaau suamalie.
- A o faʻaleleia le fualaau faisua, e tatau ona e faia le sauniuniga o squash. O pito i lalo o fualaau faisua e manaʻomia ona vavaeeseina, o le ituaiga o pulou e maua. Faʻaaogaina le ogatotonu o le squash.
- Tuu le fualaau faisua i le squash.
- Mo le faia o le sisi sikoa, e tatau ona e sasaa le 4 sipuni tele o le suauu i totonu o le multicooker bowl ma auina atu fualaau faisua. Kuki i le gaoi mo le 50 minute.
- Grate le sisi.
- 10 minute aʻo leʻi faauu, tatala le tapuni o le multicolo ma fufuluina le sisi i luga o fualaau faisua.
- Le fiafia tele!
Aveese ma le faaeteete le autu mai sikuea ma se sipuniti po o nai naifi. O se isi gaoioiga faaopoopo e mafai ona faaleagaina ai le ato i le lumanai.
Squash ma fualaʻau i totonu o se kuka taofi
O le suki suki i se fai kuka taofi e aofia ai mea tutusa e pei o se fua o fualaau masani. O le vaega autū o le squash, e ave i se aofaiga o 5 fasi vaega. E pei o le tele o pateta faʻatasi ma le 4 tamato, aniani, kāloti, ma pepa logo o loʻo faʻaopoopoina ia i latou taʻitasi i le taimi.
Laasaga laasaga:
- Liligi le tamato i le vai inu ina ia faigofie ai ona aveese le pe. Tipi i luga o se mea faʻafefeteina, faʻafefiloi ma le masima, coriander ma le pepa palapala e tofo ai.
- Tipi lelei le aniani. Liligi 3 tbsp i totonu o le multicooker bowl. sipuni tele o le suauʻu ma tuʻu ai aniani iina.
- Lili ia pateta i totonu o poloka.
- Faʻaaogāina o se mea e gaosi ai gaosi.
- Faʻaopopo meaʻai matalaʻau e totoe i le riki, faʻapea foʻi ma le 150 kalama o le vai vevela. Suʻe le taoina mo le 20 minute.
- Tipi le squash i fasi.
- Aveese le tumutumu ma lua mai le pepa manaia, tipi.
- Faʻafefiloi pepa, tomato ma sikuea, sasaa i totonu o le kuka taofi i le tele o fualaʻau.
- A maeʻa le 10 minute, o le a saunia le suʻu.
O masini umukuka faʻaonapo nei e faʻatagaina oe e kuka soʻo se meaʻai. I luma o nei meafaigaluega o se multicolo. Na te tago i fualaau faisua, e aofia ai squash. O ipu o la latou sikuea, o kulimi i le faila taofi e faigofie ma e oʻo lava ile amataga e mafai ona faia. Ave fualaau faisua laititi, se fai kuka taofi, ma o laasaga laasaga ma lea laasaga ma ata o le a fesoasoani ia iloa au meaʻai fiafia.
