O le maʻitaga o le taimi sili ona taua ma le faigata i le olaga o se tamaitai pe a nafa ma lona lava soifua maloloina, ae mo le atinaʻeina o le tamaititi. O le mea lea, o tina i le lumanai e taumafai e faʻamaʻa le tino i vitamini ma isi mea aoga.
Afai o le taimi faʻatali o le pepe e pa'ū i le tau mafanafana ma le amataga o le autumn, o lona uiga e le mafai e se fafine ona pasi i tafatafa o le mea e faʻatau ai le suamalie. O se mea suamalie suamalie e fafagaina ai le fia inu ma maua ai le fiafia tele, ae o se meaola aoga mo fafine maʻitaga, ma o le a avea ma se lagolago lelei mo se fafine i se vaitau e le mafai ona taʻua faigofie?
I lalo o le malosi o le gaioiga o le physiological, o se tina i le lumanaʻi e mafai ona aʻafia e le gata i lagona lelei e fesootaʻi ma le faʻamoemoe o se pepe. O le maʻitaga o nisi taimi e faʻatasi ma faʻamaoniga ma lagona le lelei, e aofia ai le le atoatoa o le fualaʻau, toxicosis o taimi eseese o maitaga, tulaga o le anemic, edema, maʻi o le digestive, sooga ma le maʻi atuatuvale. E mafai ea e fafine maʻitaga ona 'ai le meaʻai? Pe o le a atili ai ona faateteleina faaaliga leaga?
O se pupu tele e aofia ai le sili atu ma le 90% vai, faatasi ai ma se auala talafeagai, e mafai ona matua aoga tele i le tino o le tino, ma i nisi tulaga e faʻamalieina lagona le lelei e oʻoi ai ma le maitaga.
O le a le mea aoga mo le kanisi maʻoti?
O faʻamanuiaga ole suamalie ile taimi ole maitaga e manino. O le mea moni, e le gata i le vai, o le manogi mumu mumu o le silomilo e aofia ai le acid ascorbic, vitamini A, B1 ma le B2, PP, B5 ma le B9, faapea foi le uʻamea ma le magnesium, potassium, phosphorus ma le sodium, manganese ma le calcium, zinc, fluorine ma le tele o isi micro - ma macrocells. O loʻo i ai mea faʻasaina i fua o fua. O le fiva o meaai, lea e afaina ai le faamamaina o le tino ma le nutimomoia, suga masani ma isi mea gaosi.
O le mea lea, o fomaʻi e le gata e faʻasaina, ae fautuaina malosi foi e aofia ai suamalie ma isi melons i le taumafa a se fafine maʻitaga. Aisea e mafai ai ona e 'ai le tilo i le taimi o maitaga? Ma o le a lona aafiaga i le tino o le tino? I fuainumera talafeagai ma le lelei lelei, o le a fesoasoani le pulupulu tilomilo:
- aveese le tele o le vai mai le tino, ma puipuia ai le faia o le edema;
- fufulu mama le inumaga ma le tino atoa o toxins ma toxins;
- faʻamaonia le faʻasaina;
- taulimaina le anemia;
- ia faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, taʻalo i le matafaioi o le puipuia o le faʻamalosiina ma le faʻamautuina masani;
- taulimaina tulaga faigata ma toʻafilemu.
Ma, faatasi ai ma isi mea, o le siloti i le taimi o le maitaga o se auala lelei lea e tineia ai lou fiainu, vave faʻafouina le tuʻuina atu o le malosi ma elemene e manaʻomia mo le tino.
O le mea e ofo ai, na o se tamai fasi paʻu i totonu o se maitaga maʻitaga e mafai ona faʻaleagaina uiga o le toxicosis.
A maeʻa sea taumafataga o le taeao:
- lagona lelei;
- vaivai vaivai vaivai;
- fuga o le fatu, na pasi le nautai;
- osofaʻi solo.
I le tolu tausaga, o le faʻaaogaina o se sukalaʻau paʻu e aofia ai le magnesium ma le potassium, o se fafine maʻitaga o le a fesoasoani e taulimaina le gaoia o pito ma isi maso.
Lycopene poʻo le a le mea e aoga mo le taimi o le maitaga
O se tasi o faailoga o le tino ma le lelei o se siloni ua masani ona manatu o se lanu mumu mumu po o le lanu piniki o lona pulupulu. Ma e ui lava i aso nei e eseese ma e leai se suamalie ma le soona samasama poʻo e oʻo lava i tiga, o fafine maʻitaga e sili atu le lelei ma fua e masani ai.
O loʻo i totonu o le mumu mumu lea e aofia ai le lycopene. O lenei vailaʻau o loʻo i ai meatotino uma o se antioxidant, e lagolagoina le puipuiga o le tino ma puipuia le tina o loʻo faʻamoemoe mai faamaʻi cardiovascular ma tumo.
O le tino, ao tuputupu ae le tamaititi, e iai ni faʻalavelave mamafa, ma faʻafetai i le lycopene o ni fasi keke:
- fesoasoani e puipui ma faaleleia le matagofie;
- ia tausia le faamalosia o puipuiga masani;
- puipuia mai le le lelei o taunuuga pe afai e faafuasei lava ona faalavelaveina le tina o loo faatalitali, galo pe amata ona le fiafia ona o mea taufaaleaga.
O faʻamanuiaga o le siloti i le taimi o le maitaga mo le faʻaogaina
Ae ia tali i le ioe i le fesili: "E mafai ona 'ai le meaʻai mo fafine maʻitaga?" e le tatau ona na o le mafuaaga lenei. O le matafaioi o le tilo i totonu o le taumafataga e tutusa lava le taua pe afai o le tina o loʻo faʻamoemoe e mafatia i le maʻi o le intestinal ma isi maʻi oona.
O le faafitauli sili ona taatele i le afa lona lua o le maitaga o le faʻailoga e faʻasalaina ai tamaitai, e tupu ona o le faʻalauteleina, ao tuputupu ae le pepe, faʻavavega o le uterine i luga o le meaʻai. I le taimi o le maʻitaga, laʻau tilotilo, lea e aofia ai le tele o le susu ma le fiber, e mafai ona avea ma se auala agamalu ma le lelei e faʻafaigofieina ai le nofoa.
Laʻau mumu e faʻaleleia le gaioiga o le tino, e pei o le sipuni fufulu ese toxins, faʻaleleia le gaioiga o le manava ma le manava, e le faatagaina ai tagata feololo e paʻu ma avea o se puna o toxins.
Vailaau suamalie i le taimi o le maʻitaga e fai ma fomaʻi masani
O fatuga o se fafine maʻitaga, e faaopoopo atu i galuega masani, ave le tiute e faʻamamā le tino o le tina mai tulaga o le olaga o le pepe e leʻi fanau mai. O le mea lea, o le avega i luga o totoga o le vailaau o manu o loʻo matua faʻatuputeleina. E mafai la ona 'ai le tilo i le taimi o le maitaga, ma pe faʻaaogaina e mafua ai se ogaoga ogaoga?
Afai e te le aʻafia i le siloti ma isi fualaau suamalie, o le a na o le manuia. Afai o le tina o loʻo faʻamoemoe e leai sona fatu ma fatuga faʻamaʻi, ona ono le tali atu lea o le fomaʻi i le silo i luga o le lisi. I se isi itu, afai e te 'ai e tusa ma le 700 g kalama o le popo fou i le aso, o le a avea o se vailaʻau ma o le a fesoasoani e aveesea uma le suavai ma toxins.
Ina ia aloese mai popolega e uiga i le vaega faatagaina o le tilo, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa e togafitia togafitiga, faʻatasi ai ma sina mea itiiti o le soifua lelei, e sili atu le teena o togafiti.
Tulaga manaomia lelei mo le siloti aʻo maʻitaga
Ae peitai, o uiga aoga o se siloti e mafai ona aliali pe afai ua matua le fomaʻi ma e maualuga lona lelei, faʻapea foʻi ma le le maua o faʻamaʻi faʻamaʻi. O le vave lava o le tilo na paʻu i le fata, o le sili atu foi o le suamalie ma le lanu o le tino na mafua ona o le vevela vevela, ae o vailaʻau lea e pamuina ai e tagata pisinisi leaga ia melons i le sailiga o tupe mama.
Ma afai o se tagata matua e masani ona faatagaina le masani o le faʻaaogaina o fualaʻau i le 60 mg i le aso, ona mo se tamaititi e leʻi fanau mai, o nei vailaʻau e afaina i ni mea laiti. O le mafuaʻaga lea e le tatau ai ona 'ai e tamaitai maitaga le meaʻai ao le i amataina le tele o laʻau, o lona uiga, seia oʻo i le ogatotonu poʻo le faaiuga o Aokuso.
E mafai ona e iloa le maualalo o le tilotilo:
- lanu paʻu le pulupulu;
- i luga o nofoaga matutu pe leai ni atinaʻe i le totonugalemu o le fetus;
- i luga o filo lanu samasama vaivai e ulu i totonu o le tino;
- le manogi masani po o le paolo;
- i luga o mea suamalie po o vai pipi latalata i fatu.
O le tele o suka ma le lafoaia o le eleele e mafai ai ona lelei le pulupulu o le silomilo mo ituaiga uma o meaola faʻamalosi e ono lamatia mo le fafine ma le fotus.
I le tilo i le taimi o le maʻitaga na aumaia ai na o faamanuiaga, e tatau ona fufulu lelei le paʻu i luma o le faʻaaogaina, ma ua uma ona vavaeina le fualaau e le tatau ona teuina e tusa lava pe i totonu o le pusaaisa mo sili atu i le aso. Ma o le taumafa taumafa taumafanafana e mafai ona mafai na o le faʻatagaga a le fomaʻi ma o le a mafai ona faia i se faiga sili ona saʻo.
O afea ma aiseā e le tatau ai i fafine maʻitaga ona 'ai le meaʻai?
O se fafine maʻitaga e tatau ona lafoaʻi le faʻaaogaina o le siloti pe afai ua maua i se faʻamaʻi o le gastrointestinal tract or kidneys, faʻapea foʻi i le i ai o se tagata le faʻalogo i le oloa.
O le talipolo ao maitaga e mafai ona faʻavevesiina ai le faʻaogaina o gaioiga e le lelei i totonu o fatugaʻo, faʻamaʻi ma fualaau oona.
Talu ai ona o meaʻai lelei e mafai ona faʻaalia le gaioiga o le kesi i totonu o le manava, faʻaleleia le motiligā ma mafua ai le manava, aua o le tina i le lumanaʻi e lamatia ai lagona tiga ma isi mea le lelei. Ma afai ei ai ni maʻa ma oneone i totonu o le vailaʻau, e faʻaleleia e le silotilo la latou gaioiga, lea o le a aʻafia ai le manuia o se fafine. O le mafuaʻaga lea e le tatau ona tuʻuina atu ai le siloti i fafine maʻitaga e leʻi mauaina se faʻatagaga a se fomaʻi. Na o le matauina o tulafono o le lapataiga ma le iloa o le fuataga, e mafai ona e fiafia i le paluga o le suka malosi ma le fiafia ma faamanuiaga.
